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簡単!ヘルシー餃子
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簡単!ヘルシー餃子-レシピのメイン写真

簡単!ヘルシー餃子

UCO☆UCO
UCO☆UCO @cook_40182754

超簡単、超ヘルシー!包まない餃子です。
このレシピの生い立ち
餃子大好き。でもカロリーが気になる。
ので作りました。
豆のおかげで肉っぽい食感✨

具材は何でもOK。キノコ類でも。

超簡単、超ヘルシー!包まない餃子です。
このレシピの生い立ち
餃子大好き。でもカロリーが気になる。
ので作りました。
豆のおかげで肉っぽい食感✨

具材は何でもOK。キノコ類でも。

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UCO☆UCO
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超簡単、超ヘルシー!包まない餃子です。
このレシピの生い立ち
餃子大好き。でもカロリーが気になる。
ので作りました。
豆のおかげで肉っぽい食感✨

具材は何でもOK。キノコ類でも。

超簡単、超ヘルシー!包まない餃子です。
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餃子大好き。でもカロリーが気になる。
ので作りました。
豆のおかげで肉っぽい食感✨

具材は何でもOK。キノコ類でも。

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材料

2~3人分
  1. いわしつみれ(スーパーで売ってます) 約150g
  2. ミックスビーンズ(220g) 大豆でも可 1缶
  3. 玉ねぎ 1個
  4. 餃子の皮 10枚
  5. 鶏ガラスープのもと 小さじ1
  6. しょうゆ 小さじ1
  7. ごま油 小さじ1
  8. 生姜チューブ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    材料を全てフードプロセッサーに投入。

    • 簡単!ヘルシー餃子作り方1写真
  2. 2

    具をビニール袋に入れ、袋の端を切り取る。

    • 簡単!ヘルシー餃子作り方2写真
  3. 3

    クッキングペーパーの上に具を絞り出す。

    • 簡単!ヘルシー餃子作り方3写真
  4. 4

    餃子の皮を半分に切る

    • 簡単!ヘルシー餃子作り方4写真
  5. 5

    具に餃子の皮を巻く。

    • 簡単!ヘルシー餃子作り方5写真
  6. 6

    クッキングペーパーごとフライパンに乗せ、ペーパーの下に水を100cc入れる。
    中火で6~7分。蒸し焼きします。

    • 簡単!ヘルシー餃子作り方6写真

コツ・ポイント

手もフライパンも。なるべく汚したくない‼️

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UCO☆UCO
UCO☆UCO @cook_40182754
2018/02/03 12:47に公開
ビールとワインが大好き。残り物や常備食材で出来る美味しいおつまみを日々研究中です。おつまみ惣菜屋さんになるのが夢。
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