冷凍庫でカチカチ豆腐プラスおからパウダー
ゆっきー8888 @cook_40224201
冷凍豆腐部門トップ10入り❗是非ともおからパウダーで‼️私の自己流、低インシュリン抵GI値に着目したダイエットレシピで!
このレシピの生い立ち
冷凍庫に木綿豆腐をいつも常備、ダイエット継続中なので、まだまだ色々引き出しがあります、文字制限があるので、中々全てを書ききれていません、低インシュリンダイエット、抵GI値ダイエット！30kg痩せました、インシュリンさんは節約して下さい
冷凍庫でカチカチ豆腐プラスおからパウダー
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このレシピの生い立ち
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アプリでひらく作り方
- 1
カチカチに凍った木綿豆腐を冷凍庫から出して、給湯器42度の湯で中身とパックを分離させる、給湯なくても自然解凍Ok
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- 2
パックから取り出した豆腐を耐熱容器に入れ、600wで7-8分加熱、後は自然解凍かレンチん(豆腐の水分が抜けない程度！)で
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- 3
まだ中心が冷たいな～って位の豆腐を切る、横に半分立てに4っつ
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- 4
豆腐を形が崩れない位に優しく絞ると栄養水分が出る
取って置いて欲しいですが抵抗のある方は捨てて下さい。 -
- 5
絞った豆腐に衣を付ける、今日は残念、台無しの小麦粉を仕方なく使いました。
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- 6
フライパンにオリーブ油を入れて、衣付けした豆腐を焼く！
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- 7
※を全て混ぜ合わす！
よく混ぜて下さい -
- 8
ボールに焼いた豆腐と※を全体に優しく混ぜ合わす
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- 9
出来上がり。
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コツ・ポイント
熱々焼きたての豆腐をソースに混ぜると
分離するので注意です！
つくれぽ
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20097664
