おからdeパプリカの肉詰めトマト煮
まちゃ♥︎ @cook_40070174
おから入りで ヘルシーなのに 満足感のある1品デス♪
このレシピの生い立ち
パプリカの肉詰めを作ってみたくって♪
おからでダイエット大作戦☆
おからdeパプリカの肉詰めトマト煮
おから入りで ヘルシーなのに 満足感のある1品デス♪
このレシピの生い立ち
パプリカの肉詰めを作ってみたくって♪
おからでダイエット大作戦☆
作り方
- 1
玉ねぎをみじん切りにする
- 2
パプリカは縦半分に切って 種を取り 内側に小麦粉を薄くふる
- 3
◎をボールに全て入れ よく混ぜ パプリカに詰める
- 4
トマト缶はボールに入れ 滑らかに潰す
- 5
フライパンにオリーブオイルを入れ ③の肉面を下にして入れ 中火で2分程焼く
- 6
焼き目が付いたら ひっくり返し 白ワインを入れる
- 7
④のトマトと水・塩こしょうを入れ 蓋をして弱火で20分煮る
- 8
パプリカの肉詰めを器に盛り 煮汁をかけて 完成☆
- 9
ピーマンの肉詰めはこちら→
レシピID:19972772 -
コツ・ポイント
ピーマンの肉詰めは 鶏ミンチで さらにヘルシーになってます♪
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