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ほうれん草とツナのバター炒め♪
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ほうれん草とツナのバター炒め♪-レシピのメイン写真

ほうれん草とツナのバター炒め♪

ちーすけ♡
ちーすけ♡ @chi_suke

ツナのお出汁が絡んだほうれん草～♪
めちゃウマ♡(^^♪

このレシピの生い立ち
鉄分補給に♪たくさん食べたい時は炒めちゃいます(^^♪

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ちーすけ♡
ちーすけ♡ @chi_suke

ツナのお出汁が絡んだほうれん草～♪
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材料

２人分
  1. ほうれん草 １８０g（１束）
  2. ツナ缶(小) ８０g
  3. しめじ １/２パック
  4. バター(マーガリン可) 大さじ１
  5. ★しょう油 小さじ１
  6. ★塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    ほうれん草はサッと塩茹でし冷水にとって水気をしっかり絞って４㎝長さに切る。しめじはほぐす。ツナ缶は缶汁を切っておく。

    • ほうれん草とツナのバター炒め♪作り方1写真
  2. 2

    フライパンにバターを熱し、しめじとツナを炒めます。

    • ほうれん草とツナのバター炒め♪作り方2写真
  3. 3

    しめじに火が通ったらほうれん草を加えてサッと炒め合わせ★を加えて味を整えます。

    • ほうれん草とツナのバター炒め♪作り方3写真
  4. 4

    器に盛ります。

    • ほうれん草とツナのバター炒め♪作り方4写真

コツ・ポイント

ほうれん草を茹でる時は沸騰した湯でサッと茹でてすぐに冷水にとってね(^^♪
ツナに塩気があるので好みですが、塩コショウは少しでOKです♡

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ちーすけ♡
ちーすけ♡ @chi_suke
2014/08/26 21:42に公開
★調理師★発酵食品ソムリエ★クックパッドアンバサダー2023和歌山の先っちょで「今日から痩せる！」が口癖の未だかつて痩せたことがない旦那っちと二人暮らしです(*^^*)簡単なおうちごはんばかりですがよろしくお願いします大好きなカフェ風インテリアのおうちpic✨ＲoomClip ( Room No, 5283098)こちらもこそーっと覗いてみてね(///ω///)♪　　
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