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【主菜】さけ缶のわかめ蒸し
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【主菜】さけ缶のわかめ蒸し-レシピのメイン写真

【主菜】さけ缶のわかめ蒸し

大阪府泉佐野保健所
大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855

缶詰と電子レンジを使ったおてがる魚料理です！

●缶詰とカットわかめは保存がきくので、いざというときの一品におすすめです
●食材に塩分が多いので、調味料は酒だけでおいしく食べられます
●さけ水煮缶の汁も加えるとうま味アップ！
●お好みで輪切りレモンをのせてもgood

【レシピ情報提供　泉佐野地域活動栄養士会”ビーンズ”】

缶詰と電子レンジを使ったおてがる魚料理です！

●缶詰とカットわかめは保存がきくので、いざというときの一品におすすめです
●食材に塩分が多いので、調味料は酒だけでおいしく食べられます
●さけ水煮缶の汁も加えるとうま味アップ！
●お好みで輪切りレモンをのせてもgood

【レシピ情報提供　泉佐野地域活動栄養士会”ビーンズ”】

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【主菜】さけ缶のわかめ蒸し

大阪府泉佐野保健所
大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855

缶詰と電子レンジを使ったおてがる魚料理です！

●缶詰とカットわかめは保存がきくので、いざというときの一品におすすめです
●食材に塩分が多いので、調味料は酒だけでおいしく食べられます
●さけ水煮缶の汁も加えるとうま味アップ！
●お好みで輪切りレモンをのせてもgood

【レシピ情報提供　泉佐野地域活動栄養士会”ビーンズ”】

缶詰と電子レンジを使ったおてがる魚料理です！

●缶詰とカットわかめは保存がきくので、いざというときの一品におすすめです
●食材に塩分が多いので、調味料は酒だけでおいしく食べられます
●さけ水煮缶の汁も加えるとうま味アップ！
●お好みで輪切りレモンをのせてもgood

【レシピ情報提供　泉佐野地域活動栄養士会”ビーンズ”】

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材料

1人分
  1. さけ（水煮缶） 1/2缶（90g）
  2. カットわかめ 小さじ1（約3g）
  3. 酒 大さじ1
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作り方

  1. 1

    一人分の材料

    • 【主菜】さけ缶のわかめ蒸し作り方1写真
  2. 2

    カットわかめは水でもどして水気をしぼる

    • 【主菜】さけ缶のわかめ蒸し作り方2写真
  3. 3

    お皿に【手順２】をしき、さけを盛りつけて酒を全体にふりかける

    • 【主菜】さけ缶のわかめ蒸し作り方3写真
  4. 4

    ラップをふんわりとかけ、電子レンジで600Wで1分30秒加熱して完成

    • 【主菜】さけ缶のわかめ蒸し作り方4写真

コツ・ポイント

◆1人分の栄養価
　エネルギー：173kcal
　たんぱく質：19.6g
　脂質　　　：7.8g
　炭水化物　：2.2g
　食塩相当量：1.2g

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大阪府泉佐野保健所
大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855
2019/09/25 06:04に公開
大阪府泉佐野保健所では、食を通じた健康づくりの推進に取り組んでいます。若い世代の栄養バランスのよい食生活の実践・野菜摂取量の増加を目指し、健康づくりに役立つ簡単レシピや情報を発信します！●大阪府泉佐野保健所ホームページ「食育の推進」　http://www.pref.osaka.lg.jp/izumisanohoken/kikakutyousei/shokuiku.html
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20121466
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