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酢っきり!こんがり鶏炒めし
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酢っきり!こんがり鶏炒めし-レシピのメイン写真

酢っきり!こんがり鶏炒めし

ブラックウルフ
ブラックウルフ @cook_40049891

ポン酢で味付けした、さっぱりだけどボリューム満点の一皿です。カラダに優しい減塩メニューです。
このレシピの生い立ち
味ポンで簡単に味付けできるご飯物を、家族みんなが好きな鶏肉でボリュームたっぷりにと考えました。
いつもはご飯にしっかり味つけした炒飯が多いですが、とろみのついた味ポンのおかげで、ご飯に塩分を入れなくても大満足の味になりました。

ポン酢で味付けした、さっぱりだけどボリューム満点の一皿です。カラダに優しい減塩メニューです。
このレシピの生い立ち
味ポンで簡単に味付けできるご飯物を、家族みんなが好きな鶏肉でボリュームたっぷりにと考えました。
いつもはご飯にしっかり味つけした炒飯が多いですが、とろみのついた味ポンのおかげで、ご飯に塩分を入れなくても大満足の味になりました。

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酢っきり!こんがり鶏炒めし

ブラックウルフ
ブラックウルフ @cook_40049891

ポン酢で味付けした、さっぱりだけどボリューム満点の一皿です。カラダに優しい減塩メニューです。
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味ポンで簡単に味付けできるご飯物を、家族みんなが好きな鶏肉でボリュームたっぷりにと考えました。
いつもはご飯にしっかり味つけした炒飯が多いですが、とろみのついた味ポンのおかげで、ご飯に塩分を入れなくても大満足の味になりました。

ポン酢で味付けした、さっぱりだけどボリューム満点の一皿です。カラダに優しい減塩メニューです。
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味ポンで簡単に味付けできるご飯物を、家族みんなが好きな鶏肉でボリュームたっぷりにと考えました。
いつもはご飯にしっかり味つけした炒飯が多いですが、とろみのついた味ポンのおかげで、ご飯に塩分を入れなくても大満足の味になりました。

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材料

2人分
  • 鶏もも肉(皮つき) 1枚
  • 鰹節 2パック(8g)
  • ご飯 500g
  • バター 大さじ1
  • にんにく(みじん切り) 1片分
  • 溶き卵 1個
  • 鶏肉味付け用
  • ポン酢 小さじ1
  • みりん 小さじ1
  • タレの材料
  • ポン酢 大さじ2
  • 水 50ml
  • 砂糖 小さじ2
  • 片栗粉 小さじ1/2
  • 小口ねぎ 2本分
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作り方

  1. 1

    鰹節をフライパンでから煎りします。1分程煎って香りが出てきたらお皿に移します。
    手でパラパラに細かくします。

    • 酢っきり!こんがり鶏炒めし作り方1写真
  2. 2

    汚れを拭き取ったフライパンに油を熱し、厚みがある部分は均等になるように包丁で切った鶏肉を、皮側から焼き始めます。

    • 酢っきり!こんがり鶏炒めし作り方2写真
  3. 3

    中火であまり肉を動かさないようにして、火を通します。
    皮がこんがりパリッと焼けたら、裏面も焼き付けます。

    • 酢っきり!こんがり鶏炒めし作り方3写真
  4. 4

    中まで火が通ったら味ポンとみりんを各小さじ1を入れ、水分が飛ぶまで焼き付け、お皿に取り出しておきます。

    • 酢っきり!こんがり鶏炒めし作り方4写真
  5. 5

    フライパンをきれいにし、バターとにんにくを熱し、ニンニクが色づいてきたらご飯を炒めます。

    • 酢っきり!こんがり鶏炒めし作り方5写真
  6. 6

    煎った鰹節1/2量を入れ全体に混ざったら、溶き卵も流し入れ炒め合わせ、お皿に盛ります。

    • 酢っきり!こんがり鶏炒めし作り方6写真
  7. 7

    小鍋にタレの材料と残りの煎った鰹節をいれ、よく混ぜながら加熱します。とろみがついたらタレの完成です。

    • 酢っきり!こんがり鶏炒めし作り方7写真
  8. 8

    お皿のご飯の上に焼いた鶏肉を乗せ、タレをかけたら完成です。

    • 酢っきり!こんがり鶏炒めし作り方8写真

コツ・ポイント

味付けは味ポン中心で簡単に。
塩分控えめでも物足りなさを感じないように、鰹節やバターで風味を出しました。即席粉末だしは、とっても便利で添加物もなく安心です。

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ブラックウルフ
ブラックウルフ @cook_40049891
2015/03/04 10:23に公開
好き嫌いの多い家族のために、奮闘中。常備菜や保存食作り、おやつ作りも好きで、からだに優しいおやつをと日々研究中ですが、失敗も多々・・・。毎日が勉強。料理はもちろんですが、他にもニコニコのモトになる楽しい時間を作りたいな~という思いで、色んな事に興味を持って日々生活しています。
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このレシピのキーワード

炒めもの 鶏肉 片栗粉 鶏もも肉 かつお節 にんにく バター こねぎ ご飯

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