酢っきり!こんがり鶏炒めし

ポン酢で味付けした、さっぱりだけどボリューム満点の一皿です。カラダに優しい減塩メニューです。
このレシピの生い立ち
味ポンで簡単に味付けできるご飯物を、家族みんなが好きな鶏肉でボリュームたっぷりにと考えました。
いつもはご飯にしっかり味つけした炒飯が多いですが、とろみのついた味ポンのおかげで、ご飯に塩分を入れなくても大満足の味になりました。
酢っきり!こんがり鶏炒めし
ポン酢で味付けした、さっぱりだけどボリューム満点の一皿です。カラダに優しい減塩メニューです。
このレシピの生い立ち
味ポンで簡単に味付けできるご飯物を、家族みんなが好きな鶏肉でボリュームたっぷりにと考えました。
いつもはご飯にしっかり味つけした炒飯が多いですが、とろみのついた味ポンのおかげで、ご飯に塩分を入れなくても大満足の味になりました。
作り方
- 1
鰹節をフライパンでから煎りします。1分程煎って香りが出てきたらお皿に移します。
手でパラパラに細かくします。 - 2
汚れを拭き取ったフライパンに油を熱し、厚みがある部分は均等になるように包丁で切った鶏肉を、皮側から焼き始めます。
- 3
中火であまり肉を動かさないようにして、火を通します。
皮がこんがりパリッと焼けたら、裏面も焼き付けます。 - 4
中まで火が通ったら味ポンとみりんを各小さじ1を入れ、水分が飛ぶまで焼き付け、お皿に取り出しておきます。
- 5
フライパンをきれいにし、バターとにんにくを熱し、ニンニクが色づいてきたらご飯を炒めます。
- 6
煎った鰹節1/2量を入れ全体に混ざったら、溶き卵も流し入れ炒め合わせ、お皿に盛ります。
- 7
小鍋にタレの材料と残りの煎った鰹節をいれ、よく混ぜながら加熱します。とろみがついたらタレの完成です。
- 8
お皿のご飯の上に焼いた鶏肉を乗せ、タレをかけたら完成です。
コツ・ポイント
味付けは味ポン中心で簡単に。
塩分控えめでも物足りなさを感じないように、鰹節やバターで風味を出しました。即席粉末だしは、とっても便利で添加物もなく安心です。
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