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野菜を食べるチキンメンチ
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野菜を食べるチキンメンチ-レシピのメイン写真

野菜を食べるチキンメンチ

野菜ソムリエリサ
野菜ソムリエリサ @cook_40210088

ニンジンやピーマンなどの野菜とひき肉が1:1のチキンメンチカツです♪
このレシピの生い立ち
野菜たっぷりのメンチカツが好きなので、ウチにあった野菜をいろいろと入れてみました♪

ニンジンやピーマンなどの野菜とひき肉が1:1のチキンメンチカツです♪
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野菜たっぷりのメンチカツが好きなので、ウチにあった野菜をいろいろと入れてみました♪

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野菜ソムリエリサ
野菜ソムリエリサ @cook_40210088

ニンジンやピーマンなどの野菜とひき肉が1:1のチキンメンチカツです♪
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野菜たっぷりのメンチカツが好きなので、ウチにあった野菜をいろいろと入れてみました♪

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野菜たっぷりのメンチカツが好きなので、ウチにあった野菜をいろいろと入れてみました♪

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材料

4人分
  • ☆ピーマン 5~6個
  • ☆ニンジン 2分の1本
  • ☆タマネギ 2分の1個
  • 鶏ひき肉 300g
  • 小麦粉 大さじ2
  • 塩 小さじ2分の1
  • コショウ 少々
  • おろしニンニク 小さじ2分の1
  • 衣・ソース
  • 小麦粉・溶き卵・パン粉・揚げ油 各適量
  • ★ウスターソース・ケチャップ・粒マスタード 各適量
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作り方

  1. 1

    ☆の野菜をみじん切りにします。

  2. 2

    ボウルにひき肉~おろしニンニクまでの材料を入れ、よく練り混ぜます。1も加えてよく混ぜます。

  3. 3

    2を丸く成形し(火が通りやすいよう平たく…)、衣をまぶして中まで火が通るよう、こんがりと揚げます。

  4. 4

    油を切ってお皿に盛り付けます。★を混ぜ合わせたソース(割合はお好みで♪)を添えて完成です。

  5. 5

    【断面】野菜たっぷり♪

    • 野菜を食べるチキンメンチ作り方5写真

コツ・ポイント

☆の野菜の可食部分の合計目安は300gです。
★のソースは私のお気に入り♪面倒だったらウスターソースだけでも美味しいです。

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野菜ソムリエリサ
野菜ソムリエリサ @cook_40210088
2014/09/02 12:47に公開
山口県在住の野菜ソムリエです。
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このレシピのキーワード

にんじん ピーマン とりひき肉 小麦粉 玉ねぎ ケチャップ

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