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鶏肉入りにらもやしそば
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鶏肉入りにらもやしそば-レシピのメイン写真

鶏肉入りにらもやしそば

西南女学院骨活レシピ
西南女学院骨活レシピ @cook_40120339

カルシウムの多いにらをたっぷり使ってます。
このレシピの生い立ち
野菜のたっぷり食べれるように考えました。

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西南女学院骨活レシピ
西南女学院骨活レシピ @cook_40120339

カルシウムの多いにらをたっぷり使ってます。
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材料

2人分
  • 中華麺 2玉
  • 鶏むね肉 60g
  • ◎濃口しょうゆ 3g
  • ◎酒 5g
  • にら 80g
  • もやし 80g
  • 人参 10g
  • きくらげ 2g
  • しょうが 2g
  • にんにく 2g
  • ごま油 4g(小さじ1)
  • ■醤油 18g(大さじ1)
  • ■酒 15g(大さじ1)
  • ■砂糖 9g(大さじ1)
  • ■鶏ガラスープの素 10g
  • 水 600g
  • 塩 1g(小さじ1/6)
  • すりごま 2g(小さじ1)
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作り方

  1. 1

    鶏肉は細切りにして、◎の下味をよく混ぜ合わせる。

  2. 2

    ニラを5㎝程度に切っておく。

  3. 3

    もやしは水で洗って、水気をよく切っておく。

  4. 4

    フライパンに油を入れて火にかけ、にんにく、しょうがを炒め香りが立ったら、鶏肉を炒める。

  5. 5

    鶏肉に火が通ってきたら、にんじん、きくらげを炒め、火が通ったら、もやし、ニラを加える。

  6. 6

    鍋に分量の水を入れ、加熱し■の調味料を入れスープを作る。麺はゆでておく。

  7. 7

    器にスープを入れ、麺、炒めた具材を盛り付けて、最後にすりごまをかける。

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西南女学院骨活レシピ
西南女学院骨活レシピ @cook_40120339
2016/10/05 07:07に公開
西南女学院大学栄養学科4年生です。骨粗鬆症予防のための簡単で美味しい”骨活レシピ”を研究中。丈夫な骨を作るために必要なカルシウム、ビタミンD、ビタミンKの多いレシピを紹介しています。骨粗鬆症予防は、一生を通して必要です。毎日のお食事にぜひ骨活レシピを取り入れてください!!年に4回、旬のレシピを公開。西南女学院大学HP http://www.seinan-jo.ac.jp/
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このレシピのキーワード

そば ニラ もやし にんじん キクラゲ 中華麺 にんにく 酒 しょうが 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20139656
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