とまーすゴーヤと茄子、鶏胸肉スープカリー

tomasabe
tomasabe @cook_40100367

夏はこれだね!簡単!感嘆!とまーすのゴーヤと、茄子、鶏胸肉スープカリー!
このレシピの生い立ち
夏には、ゴーヤを使ったカリーが体に良いだろうと、考案致しました。苦味が少しありますが、そこが美味しくて、血圧調整に、ダイエットに、健康に良いメニューですね^^

とまーすゴーヤと茄子、鶏胸肉スープカリー

夏はこれだね!簡単!感嘆!とまーすのゴーヤと、茄子、鶏胸肉スープカリー!
このレシピの生い立ち
夏には、ゴーヤを使ったカリーが体に良いだろうと、考案致しました。苦味が少しありますが、そこが美味しくて、血圧調整に、ダイエットに、健康に良いメニューですね^^

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材料

4人分
  1. ゴーヤ 1本
  2. 茄子 2〜4個
  3. 玉ねぎ(中) 3個
  4. 鳥胸肉 2本くらい
  5. トマトジュース 少々
  6. ハウスバーモントカリー中辛 1箱
  7. にんにく 2かけ
  8. 人参 1/2本
  9. CGC玄米黒酢など 少々

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、ゴーヤ、人参鳥胸肉など、材料を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    熱の通りやすい土鍋などに、水を入れて、材料を、炒めもせずに、入れて、一煮立ちさせます。

  3. 3

    火をとめて、ハウスバーモントカリールーなどを一袋入れます。

  4. 4

    トマトジュース、お酢、を加えて完成です。水は少し多めに入れて、スープにすると、軽やかに食べられます!

コツ・ポイント

ゴーヤを、丸ごと使っちゃいましょう!綿も甘いですし、硬くないなら種も、美味しく食べられます。
塩もみなどしなくとも、じっくり熱を通すことによって、苦味などもすくなくなり、美味しく食べられます。 cgc玄米黒酢などを入れるとスッキリ美味しい。

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tomasabe
tomasabe @cook_40100367
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フラメンコギタリスタ/スペイン料理研究家/簡単!感嘆!減塩、シンプル、おいしー、ヘルシー料理研究家。有毒な砂糖を一切使わずに、素材の旨み、甘みを生かす料理。濃い色、濃い味を好まず、シンプルで、素材の味がする、優しい、シンプル料理とお惣菜料理研究家。
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