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きゅうり
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きゅうり
きゅうりは薄切りにして、塩でしんなりさせておく。
みょうがも薄切りにし、水でさらし、水気を切る。
青しそはせん切りにして、水でさらしておく。
豆腐はペーパーで水気を切り、粗くつぶす。
みそ・すりごまはフライパンで軽く焼いて、だし汁でのばし、冷やす。
お椀に豆腐・きゅうり・みょうがを盛り、だしを注いで、青しそを散らす。
栄養価(1人前)
・エネルギー 66kcal
・たんぱく質 4.5g
・脂質 3.8g
・塩分 1.0g
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