② 耐熱の皿に並べ、濡らしたキッチンペーパーをかぶせレンジ６００Wで４分程度加熱します。
　

④ アンチョビに火が入り、全体に油が回ったらおろし生にんにく、昆布茶を入れ、全体になじむよう炒めます。

⑤ 仕上げにとけるチーズを加え、ひと混ぜしたら火からおろします。

⑥ お皿に盛り付け、イタリアンパセリを振りかけブロッコリースプラウトを周りにあしらったら出来上がりです。