1.のタッパに人参•玉ねぎをスライサーしたのと豆苗を切って入れ混ぜる。

ビニール袋にグルクン(お好みの魚)と小麦粉を入れ、まんべんなく小麦粉が行き渡るよう振る。

グルクンを揚げて、どんどんタッパに入れていく。

揚げ終わってタッパに全て魚を入れたら、野菜を上に乗せる。

上にラップをして、グッと押す。粗熱が冷めたら冷蔵庫へ。

出来上がり。午前中に作って晩御飯で頂きました。