写真のようにストローを袋に入れ、ジップロックを閉める。

さぁ！ストローを加え息を吸って。息を吐くときはストローごと潰して息を整えて下さい。クラクラするほど無理はせず。

真空が出来たらストローを潰しながら封を閉じて下さい。