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鶏むね肉とブロッコリーのさっぱりサラダ
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鶏むね肉とブロッコリーのさっぱりサラダ-レシピのメイン写真

鶏むね肉とブロッコリーのさっぱりサラダ

はまずみゆきこ
はまずみゆきこ @cook_40075644

粒マスタードとレモンの酸味がさわやかなブロッコリーのサラダ。鶏むね肉が入るのでボリュームもばっちりです。
このレシピの生い立ち
子どもがブロッコリー好きなので、バリエーションを増やしてみようと考案しました。

粒マスタードとレモンの酸味がさわやかなブロッコリーのサラダ。鶏むね肉が入るのでボリュームもばっちりです。
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子どもがブロッコリー好きなので、バリエーションを増やしてみようと考案しました。

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鶏むね肉とブロッコリーのさっぱりサラダ

はまずみゆきこ
はまずみゆきこ @cook_40075644

粒マスタードとレモンの酸味がさわやかなブロッコリーのサラダ。鶏むね肉が入るのでボリュームもばっちりです。
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子どもがブロッコリー好きなので、バリエーションを増やしてみようと考案しました。

粒マスタードとレモンの酸味がさわやかなブロッコリーのサラダ。鶏むね肉が入るのでボリュームもばっちりです。
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材料

2人分
  1. ブロッコリー 1/2房
  2. 鶏むね肉 1枚
  3. 粒マスタード 小さじ2
  4. レモン汁 小さじ1
  5. マヨネーズ 小さじ1
  6. ホワイトペッパー 少々(ふた振り程)
  7. 塩(鶏胸肉にまぶす用) 小さじ1/3
  8. ホワイトビネガー(酢でも可) 小さじ2
  9. 砂糖 小さじ1
  10. 水 小さじ1
  11. 塩(味を整える用) 適宜
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉はフォークで全体的に穴をあけ、塩、砂糖、水、ホワイトビネガーをふり10分ほどなじまる

  2. 2

    鶏むね肉とブロッコリーは茹でて小さめの一口大に切り分ける。(鶏むね肉は手で裂いても○)

    • 鶏むね肉とブロッコリーのさっぱりサラダ作り方2写真
  3. 3

    粒マスタード、レモン汁、マヨネーズ、ホワイトペッパーを混ぜ合わせる。

    • 鶏むね肉とブロッコリーのさっぱりサラダ作り方3写真
  4. 4

    すべての材料をボウルなどで和えたら完成。一晩置くと味がなじんでさらにおいしいです。

    • 鶏むね肉とブロッコリーのさっぱりサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

ブロッコリーや鶏むね肉は耐熱容器に入れてレンジでチンしても大丈夫です。
目安としては下記の通りです(600W)
・ブロッコリー…約1分
・鶏むね肉…約4分30秒
レンジでチンしたときに鶏肉から出てきた水分は一緒にサラダに入れると◎

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はまずみゆきこ
はまずみゆきこ @cook_40075644
2014/09/25 13:41に公開
はまずみゆきこ(etupirka)
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