朝ごはんソーセージカップ （ローカーボ）
ダイエット食事 @cook_40095977
肉汁たっぷりな手作りソーセージカップ！朝ごはんには完璧です！糖質：１．１８ｇ
このレシピの生い立ち
海外では朝ごはんソーセージというものがあります。普通のソーセージではなく、スパイスたっぷり入っているひき肉をハンバーグの形で焼きます。このオリジナル料理はこの朝ソーセージを使って、ソーセージの卵カップを作りました！
朝ごはんソーセージカップ （ローカーボ）
肉汁たっぷりな手作りソーセージカップ！朝ごはんには完璧です！糖質：１．１８ｇ
このレシピの生い立ち
海外では朝ごはんソーセージというものがあります。普通のソーセージではなく、スパイスたっぷり入っているひき肉をハンバーグの形で焼きます。このオリジナル料理はこの朝ソーセージを使って、ソーセージの卵カップを作りました！
アプリでひらく作り方
- 1
オーブンを２００度に予熱する。
- 2
ボールにソーセージの材料を入れ、手で練り混ぜる。
- 3
８０gのソーセージを、マフィン型に一個ずつ手で敷き詰める。
-
- 4
マッシュルームとブロッコリーを刻む
- 5
マフィン型に一個ずつほうれん草１０ｇを肉の中に入れて
-
- 6
卵を割りおとす
-
- 7
４を加え、塩コショウを振り掛ける。
-
- 8
オーブンに入れ、２２−２５分ほど焼く。オーブンから取り出して、パセリーを振り掛ける
- 9
１人当たり
２９２kcal
炭水化物１．８ｇ
食物繊維０．７ｇ
糖質０．４９ｇ
脂質２２．１１ｇ
たんぱく質２０．３４ｇ
コツ・ポイント
色々な野菜を使って、違う味になります。
ブログにもレシピがのせてあります：
http://www.dietshokuji.com/breakfast-sausage-cups/
つくれぽ
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20201737
