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ヘルシー!豆腐ハンバーグ☆-レシピのメイン写真

ヘルシー!豆腐ハンバーグ☆

なべあいぴょん
なべあいぴょん @cook_40108832

材料もシンプルに!
このレシピの生い立ち
妊娠中で、栄養をしっかりとりたい。
ただ食べ過ぎは気になるので、豆腐をしっかりまぜこんで、フワフワ美味しいハンバーグを作りたくて…^o^

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なべあいぴょん
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ただ食べ過ぎは気になるので、豆腐をしっかりまぜこんで、フワフワ美味しいハンバーグを作りたくて…^o^

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材料

4人分
  • 豚肉 200g
  • 豆腐 一丁(250g)
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 塩、こしょう 適量
  • しょうが 3cm
  • ✳︎酒 大2
  • ✳︎みりん 大2
  • ✳︎しょうゆ 大2
  • ゴマ油 大1
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作り方

  1. 1

    下準備☆豆腐はしっかり水切りしておく。玉ねぎはみじん切り。しょうがは千切り。✳︎の調味料を混ぜ合わせておく。

  2. 2

    豚肉、豆腐、玉ねぎ、塩、こしょうを混ぜ、しっかり練りあわせる。
    好きな大きさに成形する。

  3. 3

    フライパンにゴマ油をひき、中火でしょうがを炒める。少し色づいてきたら、肉を入れこんがり焼き色がつくまで焼く。

  4. 4

    裏返して、弱めの中火で中まで火を通す。
    ✳︎を入れ強火でフライパンをゆすり調味料を絡める。しっかり肉に絡んだら完成♡

コツ・ポイント

しっかり練る事で、お肉がまとまりやすかなります^o^

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なべあいぴょん
なべあいぴょん @cook_40108832
2014/10/05 12:50に公開

このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ 豚肉 酒 玉ねぎ 豆腐 しょうが

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