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3週間ダイエット鶏肉団子のお鍋
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3週間ダイエット鶏肉団子のお鍋-レシピのメイン写真

3週間ダイエット鶏肉団子のお鍋

curera39
curera39 @cook_40099572

お野菜をたっぷりと取って、おなかも大満足です。
このレシピの生い立ち
3週間という限られた時間に、決められた食材でダイエットします。コンセプトはいっぱい食べても大丈夫!

お野菜をたっぷりと取って、おなかも大満足です。
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curera39
curera39 @cook_40099572

お野菜をたっぷりと取って、おなかも大満足です。
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材料

4人分
  1. 鶏むねひき肉 350g
  2. レタサイ 1/2株
  3. 青ネギ 1束
  4. しいたけ 1袋
  5. うずら卵 30個くらい
  6. しょうが 1かけ
  7. 塩胡椒 少々
  8. 出汁昆布 できるだけたくさん
  9. 水 適宜
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作り方

  1. 1

    鶏のひき肉をボールに入れて、そこにしょうがをすりおろし、塩胡椒でうっすらと味をつけてこねる。

  2. 2

    うずら卵は水から10分茹で、殻をむいておく。しいたけは石づきを取ってネギは10センチくらいに切っておく。

  3. 3

    鍋に出汁昆布をハサミで切って敷く。レタサイを食べやすい大きさにカットして鍋に入れる。2で準備したものを鍋に並べる

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させて、1のひき肉を一口大の肉団子にして鍋に入れる。
    塩胡椒でお鍋の味をつけたら出来上がり。

コツ・ポイント

肉団子には、つなぎも玉ねぎもいれません。ちょっとかみごたえのあるものになりますが、さっぱりして美味しいです。白身の魚に変えても良いですね。

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curera39
curera39 @cook_40099572
2014/10/05 05:19に公開
なんちゃって調理師です。ナンチャッテなので、何も出来ませんがよろしくお願いします。
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