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元気が出る!こんにゃく味噌炒め
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元気が出る!こんにゃく味噌炒め-レシピのメイン写真

元気が出る!こんにゃく味噌炒め

さななこ
さななこ @cook_40101914

低カロリーなこんにゃくの一品。ビールにもお酒にもご飯にも!揚げ焼きするので格子の切り込みがモチッと食べ応えアリ。
このレシピの生い立ち
何かおつまみが欲しかったのですが、冷蔵庫にこんにゃくぐらいしかなかった(笑)。

低カロリーなこんにゃくの一品。ビールにもお酒にもご飯にも!揚げ焼きするので格子の切り込みがモチッと食べ応えアリ。
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何かおつまみが欲しかったのですが、冷蔵庫にこんにゃくぐらいしかなかった(笑)。

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元気が出る!こんにゃく味噌炒め

さななこ
さななこ @cook_40101914

低カロリーなこんにゃくの一品。ビールにもお酒にもご飯にも!揚げ焼きするので格子の切り込みがモチッと食べ応えアリ。
このレシピの生い立ち
何かおつまみが欲しかったのですが、冷蔵庫にこんにゃくぐらいしかなかった(笑)。

低カロリーなこんにゃくの一品。ビールにもお酒にもご飯にも!揚げ焼きするので格子の切り込みがモチッと食べ応えアリ。
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材料

2人分
  • こんにゃく(板) 1枚
  • ★赤味噌 大さじ1
  • ★みりん 大さじ1
  • ★酒 大さじ1
  • ★下ろしショウガ 小さじ1
  • ★下ろしニンニク 小さじ1
  • ★砂糖 小さじ1
  • 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    こんにゃくの厚みを半分にするように平らに切る。切ったこんにゃくの全ての面に包丁で浅く格子模様に細かく切り込みを入れる。

  2. 2

    さらにこんにゃくを一口大に切り、切り込みの入っていない面に1と同様に浅く包丁を入れる。味が絡みやすくなります。

  3. 3

    鍋にお湯を沸かし、こんにゃくを2〜3分茹でる。茹で上がったらキッチンペーパーで水分をしっかり吸い取る(やけど注意!)。

  4. 4

    フライパンに少し多めに油をしき、中火でじっくりこんにゃくを揚げ焼きする。各面の格子模様が少し開いて焼き色が付くまで。

  5. 5

    こんにゃくが揚がったらフライパンの油を切り、余分な油はキッチンペーパーで拭き取る。で。あらかじめ混ぜておいた★を投入。

  6. 6

    弱火にしてこんにゃくと★ミックスを絡ませる。
    よく絡んだら盛り付け。

  7. 7

    今回は一口大に乱切りしたゴボウも揚げ焼きして一緒に絡めました。何か付け合わせで添えてみてください。その方がおいしそう。

コツ・ポイント

こんにゃくの各面がしっかり揚げ焼きされるように、箸で転がしながらじっくりと。★ミックスを絡める時は焦げやすいので火加減注意です(弱火!)。

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さななこ
さななこ @cook_40101914
2014/10/02 09:38に公開
飲むこと、食べること、笑うことが大好きなんです。
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このレシピのキーワード

炒めもの こんにゃく にんにく 酒 赤みそ しょうが

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