野菜包み焼き！やわらかロースソテー♪
だんどり亭 @dandori
ヘルシー190kcal/人 たんぱく質9.3g 脂質9.6g 炭水化物7.2g
このレシピの生い立ち
柔らかいロースソテーに挑戦
焼き時間を短くしっとりジューシーに仕上がりました
野菜包み焼き！やわらかロースソテー♪
ヘルシー190kcal/人 たんぱく質9.3g 脂質9.6g 炭水化物7.2g
このレシピの生い立ち
柔らかいロースソテーに挑戦
焼き時間を短くしっとりジューシーに仕上がりました
作り方
- 1
肉を切ってタレに漬ける
野菜を薄切りにしてレンジ600w4分チン - 2
フライパンに油少々を温め肉を並べて強火で30秒
野菜で肉を包み残ったタレをかけ蓋をして2分蒸して完成
コツ・ポイント
肉は転がさずひっくり返さず野菜で蒸し焼き
似たレシピ
-
-
レンジで！油揚げの包み焼き（透析食） レンジで！油揚げの包み焼き（透析食）
健康の身体のために3食しっかり取りましょう‼＜栄養量＞エネルギー： 271kcalたんぱく質：15.2ｇカリウム： 265mgリン： 162ｍg塩分： 0.8g#油揚げ#豚ひき肉#しいたけ#かいわれ大根#透析食#健康食
-
マッシュポテトの牛肉包み焼き（透析食） マッシュポテトの牛肉包み焼き（透析食）
栄養量エネルギー：233kcalたんぱく質：10.2gカリウム：384mgリン：105mg食塩相当量：1.0g -
-
-
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20227186
