【男飯】鶏胸肉 鶏ハム
トビ【男飯】 @cook_40279936
タンパク質いっぱいの鶏胸肉を使った一品
筋トレしている方には是非食べてほしいです。
このレシピの生い立ち
筋トレしている自分に母親が高タンパクの食事をということで、作ってくれました。本当に美味しいので
是非おすすめです。
【男飯】鶏胸肉 鶏ハム
タンパク質いっぱいの鶏胸肉を使った一品
筋トレしている方には是非食べてほしいです。
このレシピの生い立ち
筋トレしている自分に母親が高タンパクの食事をということで、作ってくれました。本当に美味しいので
是非おすすめです。
アプリでひらく作り方
- 1
スーパーで買った胸肉の皮を全部取ります。
- 2
胸肉が厚いので、平になるようい肉厚がある部分を薄くなるように切っていきます。
-
- 3
平にした胸肉に砂糖を満遍なくかけて、手で擦り込みます。
-
- 4
つぎにムネ肉に塩を満遍なくかけて、手で擦り込みます。
-
- 5
最後にミックスハーブを満遍なく振りかけます。
-
- 6
サランラップで胸肉を巻いていきます。
サランラップも一緒に巻かないように。サランラップは周りを巻くだけです。 -
- 7
一番美味しい食べ方は、冷蔵庫に６をいいれて１日寝かします。
もし、時間がない場合はそのままでOKです - 8
電子レンジに入れて、片面2分30秒 ,600Wでチンをします。
-
- 9
チンが終わったら、もうい一回ひっくりかえして、2分３０秒600Wでチンをします。
-
- 10
もし、中にちゃんと火が通ってるか心配なら、もう１分ぐらいチンしても、同じです。
- 11
完成です。
つくれぽ
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20234486
