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かぼちゃと鮭のグラタン
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かぼちゃと鮭のグラタン-レシピのメイン写真

かぼちゃと鮭のグラタン

コープこうべ
コープこうべ @cook_40243292

コープこうべの店舗に設置しているコープCookingのレシピです。
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食生活に関心を持ち、研究するコープこうべの組合員グループ「家庭料理研究会」が考えたレシピを毎月紹介しています。

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材料

2人分
  • 鮭 1切
  • 塩 小さじ1/6
  • こしょう 少々
  • なんきん 1/8玉
  • たまねぎ 1/4コ
  • エリンギ 1本
  • バター 20g
  • 小麦粉 大さじ1
  • CO・OP 国産大豆の無調整豆乳(フクユタカ) 1カップ
  • 塩・こしょう 各少々
  • ミックスチーズ 40g
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作り方

  1. 1

    鮭はひと口大のそぎ切りにし、塩・こしょうして水気をふく。

  2. 2

    なんきんは3~4cm角に切り、電子レンジ(500w)で約3分加熱して粗くつぶす。

  3. 3

    たまねぎは薄切り、エリンギは短冊切りにする。

  4. 4

    フライパンにバターの半量を溶かし、鮭を両面色よく焼き、取り出す。

  5. 5

    残りのバターを溶かし、たまねぎ・エリンギを炒める。小麦粉をふり入れ、粉っぽさがなくなるまで炒める。

  6. 6

    豆乳を加え塩・こしょうで調味し、とろみがつくまで煮る。

  7. 7

    耐熱皿になんきん・鮭・(6)を入れ、チーズをのせて、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。

  8. 8

    毎月、新しいレシピ追加しています。
    その他のレシピはこちら
    https://cooking.coop-kobe.net/

コツ・ポイント

グラタンは牛乳で作ることが多いですが、豆乳は植物性のたんぱく質で牛乳よりカロリーが抑えられ、あっさりとした味わいに仕上がります。なんきんを粗くつぶすことで、なめらかな食感と、ホクホク感が味わえます。

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コープこうべ
コープこうべ @cook_40243292
2019/02/21 02:08に公開
コープこうべでは、組合員のよりよい食生活づくりをすすめる活動「食で健康づくり たべる、たいせつ」に取り組んでいます。家庭料理研究会は食生活に関心を持ち、よりよい“ふだんの食卓”を研究する組合員のグループです。「コープで手に入る素材で」「おいしく」「栄養バランスよく」「だれでも作れる」・・・をコンセプトにレシピを企画・作成しています。
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このレシピのキーワード

グラタン 鮭 大豆 豆乳 かぼちゃ エリンギ バター 小麦粉 玉ねぎ

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