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低糖質レシピ☆キャベツとしらすのサラダ
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低糖質レシピ☆キャベツとしらすのサラダ-レシピのメイン写真

低糖質レシピ☆キャベツとしらすのサラダ

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

ちょっとした副菜やお弁当にもおすすめの簡単サラダです☆
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

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低糖質レシピ☆キャベツとしらすのサラダ

料理研究家鈴木沙織
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材料

小鉢2個分
  • キャベツ 50g
  • しらす 20g
  • 焼きのり 1g(1/4枚)
  • 胡麻油 小さじ1
  • 鶏ガラスープの素 少々
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作り方

  1. 1

    キャベツはざく切りにし、さっと茹でておく。(レンジ加熱でも可)
    のりは適当にちぎっておく。

  2. 2

    ボウルに全ての材料を加えてよく混ぜたら完成。

  3. 3

    小鉢1つ分・50kcal
    蛋白質 2.9g
    脂質 3.3g
    糖質 1.8g

コツ・ポイント

のりは無くても美味しくできます☆
しらすをカリカリになるまで炒めてから加えるのも、オススメです(*^^*)

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料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
2016/01/13 22:36に公開
料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ(KADOKAWA)・ヒルナンデス!(日テレ)・タンパク質たっぷりごはん(共同通信社)anan(マガジンハウス)・週刊SPA!(扶桑社)・各種広告(RIZAP・アテニア) 他多数
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このレシピのキーワード

サラダ 海苔 しらす キャベツ

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