低糖質レシピ☆キャベツとしらすのサラダ

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

ちょっとした副菜やお弁当にもおすすめの簡単サラダです☆
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
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料理研究家鈴木沙織
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材料

小鉢2個分
  1. キャベツ 50g
  2. しらす 20g
  3. 焼きのり 1g(1/4枚)
  4. 胡麻油 小さじ1
  5. 鶏ガラスープの素 少々

作り方

  1. 1

    キャベツはざく切りにし、さっと茹でておく。(レンジ加熱でも可)
    のりは適当にちぎっておく。

  2. 2

    ボウルに全ての材料を加えてよく混ぜたら完成。

  3. 3

    小鉢1つ分・50kcal
    蛋白質 2.9g
    脂質 3.3g
    糖質 1.8g

コツ・ポイント

のりは無くても美味しくできます☆
しらすをカリカリになるまで炒めてから加えるのも、オススメです(*^^*)
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ヘルシー料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数
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