作り方
- 1
おからを耐熱容器にいれ、レンジで3分半加熱します
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- 2
①が熱いうちに、バターをいれて混ぜます！
- 3
きゅうりは薄く輪切りにし、水をいれ塩小さじ1/2(分量外)を入れます。しんなりしたらクッキングペーパーで水気をとります。
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- 4
にんじんは千切りにし、ラップに包んでレンジで1分加熱。
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- 5
シーチキンは、水分をきらずに！そのまま全部入れます！
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- 6
おからに具を混ぜ合わせ、ヨーグルトとマヨネーズをいれ、塩コショウで味を整えていきます。
- 7
完成です(^^)
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コツ・ポイント
シーチキンを汁ごと全部いれることで、しっとりします！
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ダイエットや血糖値高めの方にオススメです。ヨーグルトを入れることでマヨネーズも少なくてすむのでヘルシーですよ。
おはぎ☆おはぎ♪ -
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