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マグロとアボカドのヘルシー丼
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マグロとアボカドのヘルシー丼-レシピのメイン写真

マグロとアボカドのヘルシー丼

Wcloset
Wcloset @cook_40053991

1人暮らしのヘルシーごはん。ランチにぴったり！！
このレシピの生い立ち
休日のひとりランチ用に。お店でよくあるメニューをお家で作れば、安くてヘルシーにアレンジできるので！今回はご飯の上に豆腐でかさまし！ダイエットにも◎

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Wcloset @cook_40053991

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休日のひとりランチ用に。お店でよくあるメニューをお家で作れば、安くてヘルシーにアレンジできるので！今回はご飯の上に豆腐でかさまし！ダイエットにも◎

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材料

1人分
  • マグロ 100g
  • アボカド 1/2個
  • 豆腐 1/3丁
  • 納豆 1パック
  • ご飯 100g
  • ◆醤油 大さじ1
  • ◆わさびチューブ 1〜2cm
  • ◆生姜チューブ 1〜2cm
  • ◆にんにくチューブ 2〜4cm
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐をクッキングペーパーで包んでレンジで1分チン(水をきります)。ご飯は器によそって、冷ましておきます。

  2. 2

    チンした豆腐を適当に崩してご飯の上へ。

  3. 3

    マグロとアボカドを一口大に切ります。

  4. 4

    ◆を混ぜて、③と和えます。冷めたご飯と豆腐の上へ。

  5. 5

    中心に納豆を盛り付けてごま油を全体にかけます。海苔をちらして完成♪

コツ・ポイント

ご飯と豆腐の量はお好みで調整してください☆

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Wcloset @cook_40053991
2014/02/15 12:22に公開

このレシピのキーワード

丼 まぐろ アボカド 納豆 豆腐 ご飯 わさび

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