電子レンジでもできます。

耐熱容器にサバ味噌煮缶(ほぐして)トマト缶をいれて軽くかき混ぜた後、ルーも入れて軽くまぜる。

ふんわりラップをかけて600wの電子レンジで4分ぐらい加熱してよく混ぜて完成。