彩り綺麗☆味なし炊き込みごはん②

Name: 彩り綺麗☆味なし炊き込みごはん②
Yield: ２合分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 発芽玄米 （白米でも）; 雑穀 発芽玄米と合わせて２合; わかめ ふたつまみ; にんじん 小１本; 玉ねぎ 小１こ

メルティローズ @cook_40063043

野菜を一緒に炊き込んだ雑穀ごはんです。
つくれぽで離乳食にも最適だと教えていただきました♡
柔らかめに炊いてどうぞ☆

このレシピの生い立ち
以前は、ダイエット＆栄養☆玉ねぎひじきの炊き込み　レシピID : 19741498
を作っていましたが、彩りがいまいちなので人参を入れてみました。
こちらが定番になってきたのでレシピUPしました^-^

野菜を一緒に炊き込んだ雑穀ごはんです。
つくれぽで離乳食にも最適だと教えていただきました♡
柔らかめに炊いてどうぞ☆

彩り綺麗☆味なし炊き込みごはん②

メルティローズ @cook_40063043

野菜を一緒に炊き込んだ雑穀ごはんです。
つくれぽで離乳食にも最適だと教えていただきました♡
柔らかめに炊いてどうぞ☆

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材料

２合分

発芽玄米（白米でも）
雑穀発芽玄米と合わせて２合
わかめふたつまみ
にんじん小１本
玉ねぎ小１こ

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作り方

1

お米を洗い、わかめと共に水に漬けている間に、にんじんと玉ねぎをお好みの大きさに切る。
2

炊飯器に野菜を入れて炊けばできあがり☆
3

※食養（マクロビの元祖）の本を読んで実践中♪

コツ・ポイント

野菜のカサがあるので、炊飯できる分量の３分の２を目安にお米を入れてください。
玄米の場合は表示どおりに。

体の不調を取りたい場合は国産の材料を使用してください。（食養の本より）

Top写真は１６穀米に黒米とアマランサスを入れています。

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つくれぽ

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メルティローズ @cook_40063043

2016/01/18 08:47に公開

東京都出身、BodyMakingDirectorと経営コンサルをしています。高級なものより高品質なものを♪安心で安全なものを追求中☆小麦をはじめとする麦類・乳製品・鯖のアレルギーなので手作りが基本。（大人になってから発症）食養を経て分子栄養学・分子矯正医学に基づいた食事を実践中☆よろしくお願い致します^ー^Ｍ豆会No.19　ワンコ同好会No.51　カレー部No.11

このレシピのキーワード

ご飯ワカメにんじん発芽玄米玉ねぎ雑穀

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