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たっぷり野菜!ヘルシー羽根つき餃子♪
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たっぷり野菜!ヘルシー羽根つき餃子♪-レシピのメイン写真

たっぷり野菜!ヘルシー羽根つき餃子♪

MiwA。
MiwA。 @cook_40281766

ニンニク、生姜をたっぷり入れたパンチのある餃子が食べたいなら是非!!
冷えっひえのビールにぴったり!(。・ω・。)ノ♪
このレシピの生い立ち
心ゆくまで餃子&ビールを堪能したくて。野菜をたっぷり入れてカロリーダウンすれば罪悪感がなくなるかなと。。それと、ニンニク&生姜でパワーチャージをしたかでたので。(。・ω・。)ノ

ニンニク、生姜をたっぷり入れたパンチのある餃子が食べたいなら是非!!
冷えっひえのビールにぴったり!(。・ω・。)ノ♪
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心ゆくまで餃子&ビールを堪能したくて。野菜をたっぷり入れてカロリーダウンすれば罪悪感がなくなるかなと。。それと、ニンニク&生姜でパワーチャージをしたかでたので。(。・ω・。)ノ

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たっぷり野菜!ヘルシー羽根つき餃子♪

MiwA。
MiwA。 @cook_40281766

ニンニク、生姜をたっぷり入れたパンチのある餃子が食べたいなら是非!!
冷えっひえのビールにぴったり!(。・ω・。)ノ♪
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材料

約60個
  • 餃子の皮 60枚
  • 豚ひき肉 180g
  • キャベツ 中くらいの半分
  • ニラ 一束
  • ニンニク 大きいの4片
  • 生姜 10g
  • 塩 適量
  • 味塩コショウ 適量
  • 鶏ガラスープの素 大さじ1杯
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    ① キャベツをみじん切りにし、ボールに入れて塩(適量)もみをする。※ 水がでるのでキッチンペーパーでしっかり吸い取る。

  2. 2

    ② ニラ、生姜、ニンニクをみじん切りにする。

  3. 3

    ③ ①の中に②と豚ひき肉をいれ、味塩コショウ、鶏がらスープの素をふりかけてよく練りこむ。

  4. 4

    ④ 皮に具をのせ(少なめが包みやすいです!)フチに水をつけて片側だけヒダができるように包む。※ 5ヒダくらいがキレイ。

    • たっぷり野菜!ヘルシー羽根つき餃子♪作り方4写真
  5. 5

    ⑤ フライパンに並べて1/3浸るくらいの水を入れるてからフタをして火をつけ蒸す。

  6. 6

    ⑥ 皮が透明になって水がなくなってきたらごま油を回し入れる。

    • たっぷり野菜!ヘルシー羽根つき餃子♪作り方6写真
  7. 7

    ⑦ 底面にこんがり色がつくまでしっかり焼く。

    • たっぷり野菜!ヘルシー羽根つき餃子♪作り方7写真

コツ・ポイント

ティファールで焼くと盛り付けるときラクちんです。(。・ω・。)ノ
普通のフライパンなら、並べる前に油を引いて熱してからのほーがくっつかないかも。(。・ω・。)ノ

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MiwA。
MiwA。 @cook_40281766
2014/11/04 08:04に公開

このレシピのキーワード

餃子 ニラ キャベツ 豚ひき肉 にんにく しょうが

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