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マイクロファラエルサンド
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マイクロファラエルサンド-レシピのメイン写真

マイクロファラエルサンド

ゆたぽんぬ
ゆたぽんぬ @cook_40205125

ひよこ豆のフライをピタパンに挟んだ中東のヘルシーな料理です。
このレシピの生い立ち
中東の珍しい料理をマイクロフードで再現したかった。

ひよこ豆のフライをピタパンに挟んだ中東のヘルシーな料理です。
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中東の珍しい料理をマイクロフードで再現したかった。

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マイクロファラエルサンド

ゆたぽんぬ
ゆたぽんぬ @cook_40205125

ひよこ豆のフライをピタパンに挟んだ中東のヘルシーな料理です。
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中東の珍しい料理をマイクロフードで再現したかった。

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材料

1個
  • ひよこ豆 10個
  • 小麦粉(ファラエル用) 大さじ1
  • にんにく 少々
  • ガラムマサラ 少々
  • 塩胡椒 少々
  • パセリ 少々
  • 小麦粉(ピタパン用) 大さじ3
  • あらびき黒胡椒 少々
  • レタス 1片
  • プチトマト 1個
  • にんにくの芽 1本
  • マヨネーズ 少々
  • ケチャップ 少々
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作り方

  1. 1

    ひよこ豆、小麦粉、にんにく、ガラムマサラ、塩胡椒、パセリ、マジックソルト(あれば)を擦る。

    • マイクロファラエルサンド作り方1写真
  2. 2

    レモン汁を加えながら耳たぶぐらいの硬さになるまで擦り混ぜる。

    • マイクロファラエルサンド作り方2写真
  3. 3

    パチンコ玉ぐらいの大きさに丸めて、少し潰す。

    • マイクロファラエルサンド作り方3写真
  4. 4

    170度の油でキツネ色になるまでカラッと揚げる。

    • マイクロファラエルサンド作り方4写真
  5. 5

    ピタパンの生地を作ります。
    小麦粉に塩胡椒、あらびき黒胡椒を少し加える。
    (全粒粉のつぶつぶを再現)

    • マイクロファラエルサンド作り方5写真
  6. 6

    水を加えながら耳たぶぐらいの硬さになるまでこねる。

    • マイクロファラエルサンド作り方6写真
  7. 7

    500円玉を殺菌消毒して醤油で一度洗う。

    • マイクロファラエルサンド作り方7写真
  8. 8

    500円玉にサラダ油を塗って生地で包み、170度のオーブンで約5分焼く。

    • マイクロファラエルサンド作り方8写真
  9. 9

    焼き上がったピタパンを半分に切って500円玉を取り出す。

    • マイクロファラエルサンド作り方9写真
  10. 10

    プチトマトを輪切りに、にんにくの芽を斜めに切っておく。
    (にんにくの芽はキュウリの代わりです)

    • マイクロファラエルサンド作り方10写真
  11. 11

    ピタパンにレタス、プチトマト、にんにくの芽、ファラエルを挟む。

    • マイクロファラエルサンド作り方11写真
  12. 12

    コスメ用の注射器などでマヨネーズとケチャップをかけてマイクロファラエルサンドの出来上がり(^^)

    • マイクロファラエルサンド作り方12写真

コツ・ポイント

ファラエルにしっかり味をつけると小さくても満足感が得られます。

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ゆたぽんぬ
ゆたぽんぬ @cook_40205125
2017/11/21 21:41に公開

このレシピのキーワード

レタス ミニトマト にんにくの芽 にんにく ひよこ豆 小麦粉 ケチャップ

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