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ヘルシー♪ボリューム☆ハムカツ
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ヘルシー♪ボリューム☆ハムカツ-レシピのメイン写真

ヘルシー♪ボリューム☆ハムカツ

チャーこち
チャーこち @cook_40055600

1枚でも満足☆ヘルシーなハムカツです(^^)
このレシピの生い立ち
ハムカツ1枚の満足度とカロリーって…(°_°)と思い、1枚でも満足できるハムカツを考えてみました(^^)

1枚でも満足☆ヘルシーなハムカツです(^^)
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ハムカツ1枚の満足度とカロリーって…(°_°)と思い、1枚でも満足できるハムカツを考えてみました(^^)

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ヘルシー♪ボリューム☆ハムカツ

チャーこち
チャーこち @cook_40055600

1枚でも満足☆ヘルシーなハムカツです(^^)
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ハムカツ1枚の満足度とカロリーって…(°_°)と思い、1枚でも満足できるハムカツを考えてみました(^^)

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材料

  • ハム 4枚
  • 高野豆腐 1枚
  • ☆味付け汁(鶏ガラ) 適量
  • 卵 1個
  • 小麦粉 適量
  • パン粉 適量
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作り方

  1. 1

    高野豆腐を水で戻す。

  2. 2

    高野豆腐を半分に切り、さらに薄く半分に切る。

    • ヘルシー♪ボリューム☆ハムカツ作り方2写真
  3. 3

    鶏ガラスープの素で濃いめのスープを作り、水分をよく切った高野豆腐に染み込ませる。

  4. 4

    味付けした高野豆腐を軽く絞る。
    ※注意※ギュッと絞ると味が抜けてしまうので、汁が垂れない程度に軽く絞るだけで!

  5. 5

    ハムに高野豆腐を乗せる。

    • ヘルシー♪ボリューム☆ハムカツ作り方5写真
  6. 6

    もう1枚ハムで、高野豆腐を包む。

    • ヘルシー♪ボリューム☆ハムカツ作り方6写真
  7. 7

    衣を付けて揚げる。
    (フライパンに1cmくらいのサラダ油で簡単に揚げられます)

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チャーこち
チャーこち @cook_40055600
2014/11/08 09:45に公開

このレシピのキーワード

ハムカツ 高野豆腐 ハム 卵 小麦粉 鶏ガラ

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