ヘルシー♪ボリューム☆ハムカツ

ヘルシー♪ボリューム☆ハムカツ

チャーこち @cook_40055600

1枚でも満足☆ヘルシーなハムカツです(^^)
このレシピの生い立ち
ハムカツ1枚の満足度とカロリーって…(°_°)と思い、1枚でも満足できるハムカツを考えてみました(^^)

1枚でも満足☆ヘルシーなハムカツです(^^)
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ハムカツ1枚の満足度とカロリーって…(°_°)と思い、1枚でも満足できるハムカツを考えてみました(^^)

ヘルシー♪ボリューム☆ハムカツ

チャーこち @cook_40055600

1枚でも満足☆ヘルシーなハムカツです(^^)
このレシピの生い立ち
ハムカツ1枚の満足度とカロリーって…(°_°)と思い、1枚でも満足できるハムカツを考えてみました(^^)

1枚でも満足☆ヘルシーなハムカツです(^^)
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ハムカツ1枚の満足度とカロリーって…(°_°)と思い、1枚でも満足できるハムカツを考えてみました(^^)

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材料

ハム 4枚
高野豆腐 1枚
☆味付け汁(鶏ガラ) 適量
卵 1個
小麦粉適量
パン粉適量

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作り方

1

高野豆腐を水で戻す。
2
高野豆腐を半分に切り、さらに薄く半分に切る。
3

鶏ガラスープの素で濃いめのスープを作り、水分をよく切った高野豆腐に染み込ませる。
4

味付けした高野豆腐を軽く絞る。
※注意※ギュッと絞ると味が抜けてしまうので、汁が垂れない程度に軽く絞るだけで！
5
ハムに高野豆腐を乗せる。
6
もう1枚ハムで、高野豆腐を包む。
7

衣を付けて揚げる。
(フライパンに1cmくらいのサラダ油で簡単に揚げられます)

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