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ネバトロサラダ
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ネバトロサラダ

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農業の魅力促進課 @cook_40059593

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材料

4人分
  • トマト 200g
  • オクラ 8本(80g)
  • 長いも 120g
  • 大葉 4枚
  • ポン酢 大さじ2
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作り方

  1. 1

    トマトは1cm角に切る。オクラは分量外の塩で板ずりして、熱湯で2分程茹で、1cm幅に切る。

  2. 2

    長いもは3cmの長さのひょうし木切りにする。大葉はせん切りにする。

  3. 3

    ①をボウルに合わせて、ポン酢で和える。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 41kcal
・たんぱく質 1.9g
・脂質    0.2g
・塩分    0.4g

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農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593
2019/09/11 08:01に公開
福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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このレシピのキーワード

大葉 オクラ トマト 山芋

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