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超ヘルシー 肉巻き豆腐
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超ヘルシー 肉巻き豆腐-レシピのメイン写真

超ヘルシー 肉巻き豆腐

marine06
marine06 @cook_40185568

ダイエットでも美味しく簡単に!
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ダイエットにと豚肉ではなくささみでもいけるかも?と思いチャレンジしてみました。

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材料

1人分
  1. 木綿豆腐 半丁
  2. ささみ 2本
  3. 大葉 数枚(好きな人は多め)
  4. 塩、胡椒 少々
  5. ママレードソース(甘めのソース)
  6. ママレードジャム 大さじ2
  7. 酒、醤油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐は重しをして水切りし、ママレードソースは全て混ぜておく。

    • 超ヘルシー 肉巻き豆腐作り方1写真
  2. 2

    ささみは観音開きにして更に叩いて薄くし、かるーーーく塩胡椒をする。

    • 超ヘルシー 肉巻き豆腐作り方2写真
  3. 3

    豆腐は長方形に切り、
    開いたささみに大葉を敷いて豆腐を巻く。
    (色悪くてスミマセン…)

    • 超ヘルシー 肉巻き豆腐作り方3写真
  4. 4

    巻き終わりを下にして焼き、焼き目がついたらひっくり返して酒を入れて弱火〜中火で蒸し焼きにする。

    • 超ヘルシー 肉巻き豆腐作り方4写真
  5. 5

    火が通ったら混ぜでおいたママレードソースを入れ、絡めたらできあがり(^O^)

    • 超ヘルシー 肉巻き豆腐作り方5写真

コツ・ポイント

チーズを入れてもOK♡
梅なら軽く塩胡椒でも美味しいです(梅は塩気があるので塩はあくまでも少なめで!!)

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marine06
marine06 @cook_40185568
2016/03/02 09:19に公開

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