フライパンに★の調味料を入れ溶かし、鯖を置く。

火をつけ沸騰してきたら、弱～弱中火にして、クッキングシートをかぶせて煮る。

煮汁が少なくなってきたら、煮汁を鯖にかけながら火を通す。（10分以内）

皿に盛り付ける。

2014.5.31
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