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キヌアとオクラの胡麻和え
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キヌアとオクラの胡麻和え-レシピのメイン写真

キヌアとオクラの胡麻和え

すぎはらめあり
すぎはらめあり @cook_40116752

キヌアの食感とオクラのネバ感とごまだれがよくあいます〜
このレシピの生い立ち
軽く甘いごまだれで栄養満点オクラとキヌアを和えるだけなので簡単なおかずの一品になりました。

キヌアの食感とオクラのネバ感とごまだれがよくあいます〜
このレシピの生い立ち
軽く甘いごまだれで栄養満点オクラとキヌアを和えるだけなので簡単なおかずの一品になりました。

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キヌアとオクラの胡麻和え

すぎはらめあり
すぎはらめあり @cook_40116752

キヌアの食感とオクラのネバ感とごまだれがよくあいます〜
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軽く甘いごまだれで栄養満点オクラとキヌアを和えるだけなので簡単なおかずの一品になりました。

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材料

1人分
  • オクラ 4本
  • 炊いたキヌア カップ1/4
  • 白胡麻 小さじ1
  • 白練りゴマ 小さじ1
  • 蜂蜜 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • 美味しい塩 少々
  • 醤油 少々
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作り方

  1. 1

    沸騰したお湯に塩を入れオクラをサッと湯がく(きれいな緑色に)

  2. 2

    調味料を混ぜてごまだれを作ります

    • キヌアとオクラの胡麻和え作り方2写真
  3. 3

    オクラを好きなサイズにカットして、炊いたキヌアとごまだれに和えて出来上がり

コツ・ポイント

オクラは食感を残す為さっと湯がく感じで。

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すぎはらめあり
すぎはらめあり @cook_40116752
2014/11/18 21:50に公開
地球に優しくてしかも美味しいを追求する料理家○世界最大のホリスティック栄養学専門学校インスティテュート・フォア・インテグラティブ・ニュートリッション卒業 米国代替医療協会公認ホリスティックヘルスコーチ取得○キヌア料理研究家○Jr野菜ソムリエ○The plant-based culinary school PlantLab Baking in New York受講
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このレシピのキーワード

ごま和え オクラ はちみつ キヌア

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