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野菜たっぷりミネストポトフ
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野菜たっぷりミネストポトフ-レシピのメイン写真

野菜たっぷりミネストポトフ

渋谷区コンテスト
渋谷区コンテスト @cook_40224980

中学生部門 努力賞 の作品です!
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この作品は、「辣油のきんぴらごぼう」と合わせて1つの献立になります。
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【1人分合計】 
エネルギー 528kcal  
塩  5.3g  
野菜 366g

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材料

4人分
  • トマト 大2個(400g)
  • 玉ねぎ 1個(200g)
  • じゃがいも(メークイン) 3個(360g)
  • ブロッコリー 1株(250g)
  • キャベツ 330g
  • グリーンアスパラガス 5本(70g)
  • ブロックベーコン 1ブロック
  • ウィンナーソーセージ 5本
  • コンソメスープの素 大さじ1・1/2
  • 水 1ℓ
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作り方

  1. 1

    ①トマトは湯むきして1/4に切り、じゃがいもは皮をむいて2~3つに、玉ねぎは皮をむいて厚さ2cmに切る。

  2. 2

    ②ブロッコリーは一口大に切る。キャベツはザク切り、アスパラガスは皮をむいで3つに切る。

  3. 3

    ③ブロックベーコンは厚さ1cmの一口大に切る。

  4. 4

    ④鍋にじゃがいも、玉ねぎ、ベーコン、アスパラガス、キャベツ、コンソメ、水を入れ中火で15分煮る。

  5. 5

    ⑤ブロッコリー、ウィンナーを入れて3分ほど煮て、トマトを加え軽く火が通るまで煮る。

コツ・ポイント

【審査委員長服部幸應先生評】
「ポトフはたっぷり野菜が入って本当にバランスがよいし、熱々を食べると元気になります。」

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渋谷区コンテスト
渋谷区コンテスト @cook_40224980
2014/11/28 07:36に公開
渋谷区は2019年10月、区内在住小中学生を対象とした「第7回渋谷区健康づくりレシピコンテスト」を開催しました。今回は小学生の部、中学生の部で合計9人が入賞!その工夫を凝らした受賞レシピをご紹介いたします!今回のテーマは「我が家のとっておきの豆料理!」。受賞レシピで、栄養バランスを考えた健康的な食生活を身につけましょう!!
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このレシピのキーワード

ポトフ トマト アスパラ キャベツ じゃがいも ブロッコリー ソーセージ メークイン 玉ねぎ ベーコンブロック

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