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節約！ブロッコリーの茎の洋風きんぴら♪
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節約！ブロッコリーの茎の洋風きんぴら♪-レシピのメイン写真

節約！ブロッコリーの茎の洋風きんぴら♪

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

ブロッコリーの茎の皮で簡単副菜♪　トマトオレガノ風味！30kcal

このレシピの生い立ち
ブロッコリーの茎の皮が余ったのできんぴらにしました
和風もいいですが洋風にしてみました

ブロッコリーの茎の皮で簡単副菜♪　トマトオレガノ風味！30kcal

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ブロッコリーの茎の皮が余ったのできんぴらにしました
和風もいいですが洋風にしてみました

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ブロッコリーの茎の皮が余ったのできんぴらにしました
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材料

  • ブロッコリーの皮 50g
  • 人参 50g
  • 調味料
  • チリペッパー 少々
  • オレガノ 少々
  • 塩胡椒 少々
  • トマト缶 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーの茎の皮と人参を千切り
    フライパンでオリーブオイル大さじ１を温め3分程炒る

    • 節約！ブロッコリーの茎の洋風きんぴら♪作り方1写真
  2. 2

    調味料を数振りとトマトを加えて炒る
    味見をして味が薄ければ塩で調整して完成

コツ・ポイント

トマト缶の代わりにミニトマトなら2個を細かく切ってどうぞ

ブロッコリーの下処理　ID:20315331

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2014/11/30 04:29に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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このレシピのキーワード

きんぴら にんじん トマト缶 ブロッコリー

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