赤魚とブロッコリーのペペロンチーノ だんどり亭 @dandori カリッと焼いた赤魚添え！このレシピの生い立ちブロッコリーと赤魚があったのでパスタにしてみました もっと読む カリッと焼いた赤魚添え！このレシピの生い立ちブロッコリーと赤魚があったのでパスタにしてみました もっと読む 赤魚とブロッコリーのペペロンチーノ だんどり亭 @dandori カリッと焼いた赤魚添え！このレシピの生い立ちブロッコリーと赤魚があったのでパスタにしてみました もっと読む カリッと焼いた赤魚添え！このレシピの生い立ちブロッコリーと赤魚があったのでパスタにしてみました もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 赤魚 100g ブロッコリー 150g パスタ 100g 小麦粉 少々 調味料 にんにく(チューブ) 1cm 鷹の爪(輪切り) 一つまみ 塩 小さじ1/4 胡椒 少々 オリーブオイル 大さじ1 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ブロッコリーを小さく切りパスタと一緒に茹でる茹であがったらザルにあげる茹汁を30cc程取っておく 2 赤魚の下処理塩を軽く振りしばらく置いて臭み抜き軽く洗って塩胡椒を振って小麦粉をまぶす 3 フライパンに油少々で皮目を下にして少し焦がす返して蓋をして3分で皿にとる 4 フライパンにオリーブオイル、にんにく、鷹の爪を入れ火をつけ香りが出たらブロッコリー、パスタ、茹汁を加え炒める 5 塩胡椒で仕上げてお皿に盛り赤魚を乗せて完成 コツ・ポイント ペペロンチーノはサッと炒めるだけでＯＫブロッコリーは茎も！ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 20317019 コピーしました！ だんどり亭 @dandori 2014/11/30 11:57に公開 フォロー中 フォローバック フォロー サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり もっと読む このレシピのキーワード ペペロンチーノ パスタ ブロッコリー にんにく 小麦粉 赤魚 トウガラシ 似たレシピ その他のレシピ （保育所）雷汁 お弁当 副菜 備忘録４８ 電子レンジで！根菜の甘酢和え 夏にもサッパリ！蕎麦にシラスと青紫蘇on 【つどいごはん】揚げ焼きポテト餃子 簡単！HM！フライパンりんごタルトタタン 小松菜とひじきと人参のゴマ炒め☆貧血対策 ご飯が進むエリンギピーマン豚肉の甘辛炒め 超簡単！絶品！万能！自家製ネギ塩ダレ♡ ✨フレッシュゆず茶(ゆずシロップ)✨ No Bake Peanut Butter Cookies Kickin' Cauliflower Bites ▪Hello Dolly Bars▪ BEST Carrot Cake Cookie in a Cup 超簡単♪チョコバナナケーキ♪ 【野菜のくずを活用】ベジブロス メープルバナナのココットカマン しめじとリンゴの白和え https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20317019
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