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ヘルシー!小麦粉なし簡単豆苗お好み焼
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ヘルシー!小麦粉なし簡単豆苗お好み焼-レシピのメイン写真

ヘルシー!小麦粉なし簡単豆苗お好み焼

みみずく67
みみずく67 @cook_40127739

キャベツが高いので豆苗で!
小麦粉を使わず自然薯でヘルシーで簡単なお好み焼です!
このレシピの生い立ち
小さい自然薯をたくさん頂いたので(^∀^)

キャベツが高いので豆苗で!
小麦粉を使わず自然薯でヘルシーで簡単なお好み焼です!
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小さい自然薯をたくさん頂いたので(^∀^)

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ヘルシー!小麦粉なし簡単豆苗お好み焼

みみずく67
みみずく67 @cook_40127739

キャベツが高いので豆苗で!
小麦粉を使わず自然薯でヘルシーで簡単なお好み焼です!
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小さい自然薯をたくさん頂いたので(^∀^)

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小麦粉を使わず自然薯でヘルシーで簡単なお好み焼です!
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材料

1人分
  • 自然薯 5cmくらい細長
  • 豆苗 1/2袋
  • 天かす 約大さじ2
  • 卵 1個
  • 豚バラ 3〜4枚
  • チーズ お好みで
  • お好みソース
  • マヨネーズ
  • 鰹節
  • 青のり
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作り方

  1. 1

    ボウルに自然薯をすりおろす
    豆苗は1/3にカット。

    • ヘルシー!小麦粉なし簡単豆苗お好み焼作り方1写真
  2. 2

    すりおろした自然薯のボウルに、
    豆苗、天かす、鰹節、卵を入れ、
    スプーンでよく混ぜる。

    • ヘルシー!小麦粉なし簡単豆苗お好み焼作り方2写真
  3. 3

    中火で熱したフライパンに油を入れ
    タネをすべておとし、丸に成形。
    4分待つ

    • ヘルシー!小麦粉なし簡単豆苗お好み焼作り方3写真
  4. 4

    ひっくり返す直前に豚バラを縦に並べる。
    →ひっくり返してフタをする。(2分半)

    • ヘルシー!小麦粉なし簡単豆苗お好み焼作り方4写真
  5. 5

    フタをとりもう一度ひっくり返し、水分をとばす。

    • ヘルシー!小麦粉なし簡単豆苗お好み焼作り方5写真
  6. 6

    お好みソースなど塗って、完成!

    • ヘルシー!小麦粉なし簡単豆苗お好み焼作り方6写真

コツ・ポイント

よく混ぜてください!

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みみずく67
みみずく67 @cook_40127739
2018/02/05 06:27に公開

このレシピのキーワード

お好み焼き 豆苗 豚肉 かつお節 卵 チーズ 自然薯

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