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和風ビーフステーキ
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和風ビーフステーキ-レシピのメイン写真

和風ビーフステーキ

ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035

サーロインは価格も高く、脂肪分も高いのでランプの部分を使ったステーキです。和風ドレッシングを添えました。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
牛肉のランプはサーロインからでん部(おしり)の部分で、牛肉の中ではタンパク質が多く脂肪が少ない赤身でヒレについでやわらかいのが特徴です。

サーロインは価格も高く、脂肪分も高いのでランプの部分を使ったステーキです。和風ドレッシングを添えました。
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牛肉のランプはサーロインからでん部(おしり)の部分で、牛肉の中ではタンパク質が多く脂肪が少ない赤身でヒレについでやわらかいのが特徴です。

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ダイエットプラス @cook_40063035

サーロインは価格も高く、脂肪分も高いのでランプの部分を使ったステーキです。和風ドレッシングを添えました。
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管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
牛肉のランプはサーロインからでん部(おしり)の部分で、牛肉の中ではタンパク質が多く脂肪が少ない赤身でヒレについでやわらかいのが特徴です。

サーロインは価格も高く、脂肪分も高いのでランプの部分を使ったステーキです。和風ドレッシングを添えました。
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材料

1人分
  • 牛肉(ランプ) 60g
  • 塩、こしょう 少々
  • にんにく(すりおろし) ひとかけ
  • ☆醤油 小さじ1
  • ☆みりん 小さじ1
  • ☆料理酒 小さじ1
  • ☆わさび(チューブ) 少々
  • 水菜 30g
  • マッシュルーム 30g
  • パプリカ(赤) 20g
  • 玉ねぎ 40g
  • ミニトマト 30g
  • ブロッコリー 40g
  • じゃが芋 50g
  • サニーレタス 20g
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは茹でておきます。
    水菜は2.3㎝の長さに切ります。マッシュルーム、パプリカ、玉ねぎは薄くスライスします。

  2. 2

    ミニトマトは半分に切ります。
    水菜、マッシュルーム、パプリカ、玉ねぎ、ミニトマトは混ぜ合わせます。

  3. 3

    じゃが芋は薄くスライスし、水にさらしてからクッキングペーパーで水気をとり、鉄板に並べます。

  4. 4

    牛肉は室温に戻しておきます。
    塩、こしょう、すりおろしたにんにくをまぶし、鉄板に並べます。

  5. 5

    250度に温めたオーブンで5分~7分、じゃが芋・牛肉を焼きます。じゃが芋はお好みで更に2.3分追加して焼いて下さい。

  6. 6

    ☆印の調味料を混ぜ合わせドレッシングを作ります。

  7. 7

    2のサラダ、じゃが芋、ブロッコリー、牛肉を皿に盛り、ドレッシングを添えて供します。

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ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035
2015/01/14 14:00に公開
ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます!◎ダイエットプラスとは?「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ 」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/
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このレシピのキーワード

ビーフステーキ 水菜 牛肉 パプリカ じゃがいも ミニトマト ブロッコリー マッシュルーム にんにく サニーレタス 酒 玉ねぎ わさび

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