ブロッコリーと鰯の水煮缶 うきよ @cook_40290140 栄養価も高く。パンにもご飯にも合うおかずです！このレシピの生い立ちすぐできて、一品で栄養価の高い料理を！ もっと読む 栄養価も高く。パンにもご飯にも合うおかずです！このレシピの生い立ちすぐできて、一品で栄養価の高い料理を！ もっと読む ブロッコリーと鰯の水煮缶 うきよ @cook_40290140 栄養価も高く。パンにもご飯にも合うおかずです！このレシピの生い立ちすぐできて、一品で栄養価の高い料理を！ もっと読む 栄養価も高く。パンにもご飯にも合うおかずです！このレシピの生い立ちすぐできて、一品で栄養価の高い料理を！ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 ３人分 ブロッコリー １房 いわしの水煮缶 １缶 豆腐 １丁 卵 １個 ニンニク醤油 大匙2 オリーブオイル 小さじ1 昆布茶 小さじ1 煎りゴマ たっぷり 刻み海苔 たっぷり アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ブロッコリーは下ゆでして、豆腐は水切りしておく。 2 フライパンにオリーブオイルをひき豆腐を炒めます。水分が出るようならとばします。中火です。 3 ブロッコリーをフライパンに入れ、ニンニク醤油をいれます。 4 ５分ぐらい炒めたら、昆布茶投入。 5 卵を割り入れ、火が通ったら火を消す。最後にたっぷりのゴマと刻みのりを振り完成！ コツ・ポイント 野菜は、ブロッコリーではなく、キャベツや白菜でも美味しくいただけます！粉チーズを振っても美味しいです(^_^)v 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 20338338 コピーしました！ うきよ @cook_40290140 2014/12/12 08:35に公開 フォロー中 フォローバック フォロー ヘルシー料理と創作料理が大好きです。 もっと読む 似たレシピ その他のレシピ 🇨🇳花椒香る辣子鶏🌶️爆速スパイス鶏もも炒め 大根と鶏肉とゆで卵の煮物 ツナの焼きコロッケ 具だくさんマグロの血合いのユッケナムル 色々な味のマカロン 簡単！定番♡豚バラ白菜のミルフィーユ鍋 祝1位！簡単！やみつき！激辛火鍋！麻辣湯 ふわふわリッチ♡HB生クリームちぎりパン 専門店の味をご家庭で！元祖博多風 水炊き 簡単すぎる！焼きヨーグルト♪ Caramels Yummy Yummy Lasagna Rolls Best Pumpkin Chocolate Chip Cookies Sausage casserole Doritos taco salad 豆腐鶏肉チーズ 我が家定番～ヘルシータルタルソース～ 豆腐の伊達巻 覚え書き 鶏肉のごま味噌照り焼き https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20338338
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