水、コンソメ、カレー粉を器に入れ、600wのレンジで3分。コンソメを溶かします

イカは食べやすい大きさに切る。野菜も1cm角に切る。オリーブオイル、にんにくを入れ、野菜とイカを炒め、一度取り出す。

同じフライパンにオリーブオイル大さじ2をたし、米を入れ炒める。全体が透き通ってきたら、２を入れる。

軽くまぜ、塩こしょうしつから、1のスープを入れ、蓋をして弱めの中火で20分。
火を消して10分蒸らす。