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ヘルシー&簡単♪豆腐カルボナーラソース♡
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ヘルシー&簡単♪豆腐カルボナーラソース♡-レシピのメイン写真

ヘルシー&簡単♪豆腐カルボナーラソース♡

◇ayano&ku◇
◇ayano&ku◇ @cook_40115154

お豆腐を使用し、綺麗を応援☆
ヘルシーなカルボナーラソースに仕上げました♪
レンジで簡単&女性に嬉しいイソフラボン入り♡
このレシピの生い立ち
バター不使用で、カロリーを気にせず、食べて頂ける物を検討致しました(*^^*)
塩気は、たらこ等にシフト可能です。
オリーブオイルを加えると麺に馴染みやすい性状になります♪
イソフラボンや植物オイルで綺麗を美味しく取り入れて下さいね♡

お豆腐を使用し、綺麗を応援☆
ヘルシーなカルボナーラソースに仕上げました♪
レンジで簡単&女性に嬉しいイソフラボン入り♡
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バター不使用で、カロリーを気にせず、食べて頂ける物を検討致しました(*^^*)
塩気は、たらこ等にシフト可能です。
オリーブオイルを加えると麺に馴染みやすい性状になります♪
イソフラボンや植物オイルで綺麗を美味しく取り入れて下さいね♡

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ヘルシー&簡単♪豆腐カルボナーラソース♡

◇ayano&ku◇
◇ayano&ku◇ @cook_40115154

お豆腐を使用し、綺麗を応援☆
ヘルシーなカルボナーラソースに仕上げました♪
レンジで簡単&女性に嬉しいイソフラボン入り♡
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バター不使用で、カロリーを気にせず、食べて頂ける物を検討致しました(*^^*)
塩気は、たらこ等にシフト可能です。
オリーブオイルを加えると麺に馴染みやすい性状になります♪
イソフラボンや植物オイルで綺麗を美味しく取り入れて下さいね♡

お豆腐を使用し、綺麗を応援☆
ヘルシーなカルボナーラソースに仕上げました♪
レンジで簡単&女性に嬉しいイソフラボン入り♡
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バター不使用で、カロリーを気にせず、食べて頂ける物を検討致しました(*^^*)
塩気は、たらこ等にシフト可能です。
オリーブオイルを加えると麺に馴染みやすい性状になります♪
イソフラボンや植物オイルで綺麗を美味しく取り入れて下さいね♡

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材料

1人前位
  • 豆腐(木綿、絹ごし) 150~200g
  • ベーコン 1枚
  • とろけるチーズ 1枚
  • ブロッコリー、人参、キャベツ等の余り野菜 適量
  • オリーブオイル 適量
  • 昆布茶 適量
  • ガーリックソルト 適量
  • 醤油 少量
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作り方

  1. 1

    豆腐の透明フィルムを剥がし、レンジでチン♪

  2. 2

    豆腐の水分を捨て、豆腐を崩す。

  3. 3

    野菜をレンジでチン♪

  4. 4

    全ての材料を合わせて、レンジでチン♪

  5. 5

    出来上がり(*^^*)

  6. 6

    「カルボナーラソース」10位に入れて頂き、ありがとうございます☆

コツ・ポイント

ホワイトソース系のパスタは、高カロリー&手間も掛かる為、“簡単&ヘルシー”に作れないか検討しました(*^^*)
お豆腐の水気は、市販のゆで麺ならば吸ってくれます!
少し濃い味を意識して作って下さいね♪
イソフラボン入りの美肌ソースです☆

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◇ayano&ku◇
◇ayano&ku◇ @cook_40115154
2014/12/23 04:29に公開
初めまして(*^^*)「簡単・楽しく・節約」を基礎に、有り合わせ食材で健康的に美味しく食べよう!に挑戦中☆お化粧で隠さず、スキンケアのみで維持を試むナチュラル派の元モデル。薬学卒及び化粧品処方開発の経験を活かし、枠にはまらない食の可能性に着目した料理への発想で皆様の内面美や健康維持をお手伝い出来ましたら、幸いです♪未熟な点も多いかと存じますが、何卒宜しくお願い申し上げます♡
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このレシピのキーワード

カルボナーラ こぶ茶 にんじん キャベツ ベーコン ブロッコリー にんにく 絹ごし豆腐 チーズ 豆腐

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