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減塩、野菜いっぱいお雑煮
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減塩、野菜いっぱいお雑煮-レシピのメイン写真

減塩、野菜いっぱいお雑煮

ニャンコ先生★
ニャンコ先生★ @cook_40079226

腎臓病でもお雑煮は食べたい❗
野菜いっぱいのお雑煮で満足感いっぱいに仕上げました。
冷蔵庫の残り野菜でもアレンジ可能です
このレシピの生い立ち
お雑煮はアレンジ次第で1年中食べられるスープにしたくて、手間を省ける様に余熱調理にしてみました。
冷蔵庫の掃除(笑)に使える1品です。

腎臓病でもお雑煮は食べたい❗
野菜いっぱいのお雑煮で満足感いっぱいに仕上げました。
冷蔵庫の残り野菜でもアレンジ可能です
このレシピの生い立ち
お雑煮はアレンジ次第で1年中食べられるスープにしたくて、手間を省ける様に余熱調理にしてみました。
冷蔵庫の掃除(笑)に使える1品です。

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減塩、野菜いっぱいお雑煮

ニャンコ先生★
ニャンコ先生★ @cook_40079226

腎臓病でもお雑煮は食べたい❗
野菜いっぱいのお雑煮で満足感いっぱいに仕上げました。
冷蔵庫の残り野菜でもアレンジ可能です
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お雑煮はアレンジ次第で1年中食べられるスープにしたくて、手間を省ける様に余熱調理にしてみました。
冷蔵庫の掃除(笑)に使える1品です。

腎臓病でもお雑煮は食べたい❗
野菜いっぱいのお雑煮で満足感いっぱいに仕上げました。
冷蔵庫の残り野菜でもアレンジ可能です
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お雑煮はアレンジ次第で1年中食べられるスープにしたくて、手間を省ける様に余熱調理にしてみました。
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材料

5~6杯分
  • 人参 1本
  • 蓮根水煮 8切れ
  • ゴボウ 1本
  • しらたき 1袋
  • 椎茸 2個
  • 野菜スープの元 1個
  • 水 1000ml
  • ブロッコリーの芯 1本
  • 七味or一味 お好みで適量
  • しゃぶしゃぶ餅 お好みで
  • 塩分は全部で1g
  • たんぱく量は全部で15gで1杯当たり3g
  • しゃぶしゃぶ餅は1枚当たりたんぱく量は0.45gです
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作り方

  1. 1

    野菜は食べやすい大きめの乱切りにしておきます。
    椎茸は乱切りでも大丈夫ですが、スライスにしておきます。

    • 減塩、野菜いっぱいお雑煮作り方1写真
  2. 2

    鍋に水と野菜スープの元を入れて煮立てます。
    干し椎茸の戻し汁を使う場合水の量を減らしても大丈夫です。

    • 減塩、野菜いっぱいお雑煮作り方2写真
  3. 3

    スープの中に野菜を入れて一度煮立てます。
    煮立ったら火を止めて余熱で加熱。
    煮崩れを防ぎます。

    • 減塩、野菜いっぱいお雑煮作り方3写真
  4. 4

    食べる直前に加熱。お好みでしゃぶしゃぶ餅や七味or一味で味付けして下さい。

    • 減塩、野菜いっぱいお雑煮作り方4写真

コツ・ポイント

野菜スープは塩分控えめの物を使うと減塩出来ます。
冷蔵庫の残り野菜でアレンジが利くのでいろいろ試して見るのも楽しいです。
しらたきを春雨に替えてカロリーアップも可能です。
蒟蒻で食物繊維を増やして満足度を増やして見ても良いですよ。

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ニャンコ先生★
ニャンコ先生★ @cook_40079226
2015/01/04 08:06に公開
腎臓病で移植後で、厳しい体重管理とカリウム制限塩分制限のなか工夫して料理しています。レシピは低たんぱくでカリウム制限と塩分制限で続けて行きます。病気のお陰か、塩分制限のお陰で1年半で20 ㎏の体重が減りました。体調変化もありますから、のんびりレシピを公開して行きたいと思っています。
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このレシピのキーワード

雑煮 ごぼう しいたけ にんじん れんこん 白滝 お餅 スティックセニョール

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