朝食に自家製ミューズリー♡ダイエットにも
シンドリー♡ @cook_40053668
栄養価が高く、食物繊維たっぷりのオートミールを手軽に食べたくて作りました♡低GI値なので、遅めの夕飯にもオススメです♪
このレシピの生い立ち
ミューズリーは元々スイス発祥の療養食で、数種類の穀物にドライフルーツやナッツを混ぜたものなんだそうです^ ^市販のものは値段も高いし、砂糖やナッツも多く入っているのでカロリーも高め…てことで、今回はオートミールメインで食べやすくしました♪
朝食に自家製ミューズリー♡ダイエットにも
栄養価が高く、食物繊維たっぷりのオートミールを手軽に食べたくて作りました♡低GI値なので、遅めの夕飯にもオススメです♪
このレシピの生い立ち
ミューズリーは元々スイス発祥の療養食で、数種類の穀物にドライフルーツやナッツを混ぜたものなんだそうです^ ^市販のものは値段も高いし、砂糖やナッツも多く入っているのでカロリーも高め…てことで、今回はオートミールメインで食べやすくしました♪
作り方
- 1
オートミールに牛乳をかけ、そのままラップをし冷蔵庫で一晩放置！！
朝食用なら前の晩にやっちゃいましょう♪ -
- 2
一晩寝かせ、いい感じにふやけたオートミールにヨーグルトを入れます^ ^
ハチミツも一緒に混ぜ混ぜ♪ -
- 3
ミックスレーズン、ブルーベリー、バナナを加え…完成です♪
※お好みでナッツやシナモンを入れると美味しいですよ(^.^) -
- 4
★ミックスレーズンは、グリーンレーズンが入っているものが美味しくてオススメ♪
★ブルーベリーはダイエットに良いですよ
コツ・ポイント
★オートミールは、牛乳や豆乳に一晩つけておくとふやけて、いい感じです。これで火を通さなくても食べられます^ ^
私は前日の夜に朝食用として用意してます♪
★ナッツを入れると美味しいですが、ややカロリー高くなります。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20364397
