低糖質＆高たんぱく質なハンバーグ！
rikusuki @cook_40293528
おいしくできるのに簡単！ヘルシー！手作りドレッシングをかけて大満足な食事♪子供もパクパク食べてくれますよ(^ー^)
このレシピの生い立ち
糖質ダイエット中でも満足できる食事が食べたくて作ってみたら美味しかったので(^ー^)♪
低糖質＆高たんぱく質なハンバーグ！
おいしくできるのに簡単！ヘルシー！手作りドレッシングをかけて大満足な食事♪子供もパクパク食べてくれますよ(^ー^)
このレシピの生い立ち
糖質ダイエット中でも満足できる食事が食べたくて作ってみたら美味しかったので(^ー^)♪
アプリでひらく作り方
- 1
フードプロセッサーに白身魚とササミを入れ
ひき肉のような柔らかさになったらお皿に取り出す。
鳥ひき肉でも胸肉でも可です！ - 2
次にプロセッサーに水切りをした葉物野菜をいれ、
細かくする。
みじん切りでも可です(^ー^) - 3
白身魚と野菜を合わせ、まとまるまでスプーンで混ぜ合わせる。
- 4
小さなハンバーグのように分厚くしないように形を作る。
- 5
フライパンにたっぷりのオリーブオイルを熱して、火が通るまで両面を焼く。
- 6
お皿に、サラダやオムレツと一緒にハンバーグを乗せて完成！サラダの量はハンバーグの２倍は入れてください！
- 7
味付けは手作りドレッシングで更に糖質をカット！
★オリーブオイル
★醤油
★マヨネーズ
混ぜて全体にかけるだけ！
コツ・ポイント
手順は普通のハンバーグと同じです★
ハンバーグ２つで１人分★葉物野菜のスープなどと一緒に食べると満腹できますよ(^ー^)低糖質、高たんぱく質で満足できる食事です★糖質ダイエット中の方は試してみてください。彩り合わせにニンジンなどを飾って♪
つくれぽ
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