CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
鮭のヘルシーグラタン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
鮭のヘルシーグラタン-レシピのメイン写真

鮭のヘルシーグラタン

蒼葉*あおば*
蒼葉*あおば* @cook_40192531

小麦粉&バター不使用のホワイトソースでヘルシーなグラタンを簡単に♪
このレシピの生い立ち
学校の課題でロコモティブシンドローム予防のメニューとして考えました(^^)
バター&小麦粉なしでもなめらかでまろやか、それでいてさっぱりした味わいです!

小麦粉&バター不使用のホワイトソースでヘルシーなグラタンを簡単に♪
このレシピの生い立ち
学校の課題でロコモティブシンドローム予防のメニューとして考えました(^^)
バター&小麦粉なしでもなめらかでまろやか、それでいてさっぱりした味わいです!

もっと読む

鮭のヘルシーグラタン

蒼葉*あおば*
蒼葉*あおば* @cook_40192531

小麦粉&バター不使用のホワイトソースでヘルシーなグラタンを簡単に♪
このレシピの生い立ち
学校の課題でロコモティブシンドローム予防のメニューとして考えました(^^)
バター&小麦粉なしでもなめらかでまろやか、それでいてさっぱりした味わいです!

小麦粉&バター不使用のホワイトソースでヘルシーなグラタンを簡単に♪
このレシピの生い立ち
学校の課題でロコモティブシンドローム予防のメニューとして考えました(^^)
バター&小麦粉なしでもなめらかでまろやか、それでいてさっぱりした味わいです!

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  • 生鮭 2切れ(1切れ70g)
  • 塩 1.4g
  • 白ワイン 7g
  • ほうれん草(ゆで) 30g
  • シュレッドチーズ 30g
  • パン粉(細目) 少々
  • ヘルシーホワイトソース
  • 絹ごし豆腐 100g
  • 長いも 50g
  • 牛乳(低脂肪でも可) 150mL
  • 塩 小さじ1/2
  • ナツメグ 少々
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    鮭に塩と白ワインをかけて下味をつける。

  2. 2

    1の鮭を軽く油を敷いたフライパンに白ワインごと入れ、蓋をして8割方火が通るまで両面焼く。

  3. 3

    ホワイトソースを作る。長いもは皮をむいてざく切りにする。

  4. 4

    切った長いも、その他のソースの材料をミキサーに入れトロトロになるまで撹拌する。

  5. 5

    4のソースを濾して、鍋に流し入れて中火にかけて木べらでかき混ぜながら焦げ付かないように煮詰める。

  6. 6

    鍋の底が見える程度とろみがついたら火を止める。

  7. 7

    耐熱容器に鮭、食べやすい大きさに切ったほうれん草を敷き詰め、ホワイトソースを上からかける。

  8. 8

    シュレッドチーズ、パン粉を散らしてオーブントースターで200℃で15~20分加熱する。

コツ・ポイント

さらに脂質を抑えたい場合は鮭をテフロン加工のフライパンで焼いてください。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

蒼葉*あおば*
蒼葉*あおば* @cook_40192531
2015/01/09 12:46に公開

このレシピのキーワード

グラタン 鮭 ほうれん草 ホワイトソース 牛乳 絹ごし豆腐 山芋

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 鶏もも肉と葱のわさびポン酢炒め
  2. ジューシーまいたけ&しいたけの唐揚げ
  3. ミニトマト消費!管理栄養士のお好み焼き!
  4. レンジで簡単!赤い麻婆豆腐 梅にんにく辣油
  5. 簡単!サッポロ一番塩らーめん☆おにぎり
  1. 簡単*じゃがいもと豚肉のガーリック炒め
  2. 大人の総菜◎お酒のおつまみピリ辛きゅうり
  3. おつまみにおかずに!揚げごぼうの甘辛だれ
  4. 白滝でダイエット!卵と納豆のとろとろ麺
  5. 餃子の皮で!おつまみプチキッシュ
  6. Parmesan Garlic String Beans
  7. Garlic parmesan wings
  8. Delicious Meatloaf Dinner
  9. Love Your Husband Dip (Beer and Cheese Dip)
  10. Oven Fried Chicken
  1. 甘エビの素揚げ
  2. リメイク!はんぺん餃子
  3. 鶏胸肉の照り焼き
  4. 自家製パンチェッタ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20374804
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close