ダイエット中…ローカロリーの柚子ジャム

ノンシュガー甘味料を使って、カロリーを抑えた「柚子ジャム」を作りました。これも「苦くない柑橘ジャム」応用編のひとつです。
このレシピの生い立ち
柚子ジャムは大好きですが、カロリーが気になるので…自分用には甘さ控えめなのに加え、エネルギーの少ない甘味料を使い作っています。見た目はグラニュー糖を使ったジャムと変わりが無いので、間違えないようラベルを作り気をつけています。
ダイエット中…ローカロリーの柚子ジャム
ノンシュガー甘味料を使って、カロリーを抑えた「柚子ジャム」を作りました。これも「苦くない柑橘ジャム」応用編のひとつです。
このレシピの生い立ち
柚子ジャムは大好きですが、カロリーが気になるので…自分用には甘さ控えめなのに加え、エネルギーの少ない甘味料を使い作っています。見た目はグラニュー糖を使ったジャムと変わりが無いので、間違えないようラベルを作り気をつけています。
作り方
- 1
柚子を半分に切り、果汁を絞ってタネも採り分けました。
- 2
半切りした柚子の皮を、たっぷりの水から茹でます。流水に浸けて、皮の内側の白いワタを取り除きます。
- 3
再び茹でて冷水につけ、何度か水替えして「苦味抜き」する作業を5回ほど繰り返します。
- 4
細かく千切りにして、洗ってから鍋に入れ…果汁と甘味料、タネを茶袋に入れたもの加え煮ます。
- 5
水分が無くなるまで、焦げないようにヘラで混ぜながら煮ます。アクはでないので、アク取り不要です。
コツ・ポイント
ノンシュガー甘味料は種類が増え、エネルギーは砂糖の1/2以下、甘さは砂糖の3~5倍と商品によって違い使う甘味料によって仕上がりの甘さも違います。仕上げ前の甘さ調整には、砂糖より低カロリーで腸内の善玉菌を増やしてくれるオリゴ糖を使っています。
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