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ダイエットに!野菜たっぷりしらたき冷麺
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ダイエットに!野菜たっぷりしらたき冷麺-レシピのメイン写真

ダイエットに!野菜たっぷりしらたき冷麺

CHIKAのレシピ帳
CHIKAのレシピ帳 @chika_recipebook

ダイエット中の簡単レシピ!ローカロリーな冷麺です。野菜たっぷりなので栄養バランスもバッチリ!
このレシピの生い立ち
ダイエット中の夕飯として作りました。酸っぱ辛いのが好きなので冷麺風に。ヘルシーなのにしっかりお腹にたまるので空腹感を紛らわせます。

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ダイエット中の夕飯として作りました。酸っぱ辛いのが好きなので冷麺風に。ヘルシーなのにしっかりお腹にたまるので空腹感を紛らわせます。

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材料

1人分
  • 白滝 1パック(160g)
  • きゅうり 1/2本
  • 水菜 1/2束
  • トマト 1/2個
  • ゆで卵 1個
  • キムチ お好みで
  • ★酢 大さじ1半
  • ★麺つゆ 大さじ1半
  • ★コチュジャン 大さじ1
  • ★ニンニクチューブ 1cmくらい
  • ★ゴマ油 大さじ1
  • ★白いりごま 適量
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作り方

  1. 1

    きゅうりを千切り。トマトをくし形切り。水菜、キムチ、ゆで卵を食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    ★をすべて混ぜてタレを作る。

  3. 3

    白滝をフライパンで水分が飛ぶまで炒める。水分が飛んだら分量外の麺つゆを大さじ2くらい回し入れ軽く下味をつける。

  4. 4

    炒めた白滝をお皿に盛り付けて具材を乗せて上からタレを回しかける。

コツ・ポイント

白滝に軽く下味をつける工程で味馴染みが良くなります。

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CHIKAのレシピ帳
CHIKAのレシピ帳 @chika_recipebook
2015/01/27 15:08に公開
美味しいもの食べるの大好き♡お料理作るの大好き♡料理レシピの備忘録として気ままに更新しています。時短レシピや野菜中心のレシピが好きです!
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このレシピのキーワード

水菜 ゆで卵 トマト キュウリ 白滝 キムチ コチュジャン

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