糖尿病☆塩分0.3 満足カレーピラフ風

糖尿病☆塩分0.3 満足カレーピラフ風-レシピのメイン写真

糖尿病☆塩分0.3 満足カレーピラフ風

トトロママちゃん @cook_40053120

香辛料を使うことで塩分をかなり減らすことができます！野菜と肉が入ってるので少ないご飯でも満足します☆約塩分0.3☆
このレシピの生い立ち
カレーピラフ食べたいし満足したいので作りました!(*^^*)匂いがたまらないし具が沢山入ってるし減塩だから気になる血圧にもいいです

香辛料を使うことで塩分をかなり減らすことができます！野菜と肉が入ってるので少ないご飯でも満足します☆約塩分0.3☆
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トトロママちゃん @cook_40053120

香辛料を使うことで塩分をかなり減らすことができます！野菜と肉が入ってるので少ないご飯でも満足します☆約塩分0.3☆
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カレーピラフ食べたいし満足したいので作りました!(*^^*)匂いがたまらないし具が沢山入ってるし減塩だから気になる血圧にもいいです

香辛料を使うことで塩分をかなり減らすことができます！野菜と肉が入ってるので少ないご飯でも満足します☆約塩分0.3☆
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材料

一人分(糖尿病の食品交換表より)

ご飯(表1) 100㌘(２単位)
むね肉(表3) 40㌘(1/2単位)
ごぼう(表6) 10㌘
人参(表6) 10㌘
ネギ(表6) 5㌘
調味料
カレーパウダー全体的に染まる程
(塩分入ってない粉)
減塩しょうゆ大さじ(1/2の半分)

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作り方

1

ごぼうを薄く切る。
2

人参とネギも切る。小さめがいいかも
3

肉を8枚くらいになるように薄く切る
4

フライパンに水を油代わりにしく！肉と野菜をいためる
5

水分が飛んだらご飯入れてカレーパウダーを入れる。全体的に染まるくらい。
6

全体的になじんだら、減塩醤油(大さじ1/2の半分 )分かりにくかったら大さじ1/2だけ器に入れて半分の量だけ回し入れる！
7

炒めたら出来上がり

コツ・ポイント

減塩したいなら、軽量スプーンを100円で買った方が計算しやすいです！

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トトロママちゃん

トトロママちゃん @cook_40053120

2015/01/26 02:21に公開

はじめて★★料理大好きなトトロママです！出きるだけ美味しいレシピ乗せたいと思います!d=(^o^)=bお願いしまーす

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このレシピのキーワード

カレーピラフねぎごぼうにんじんカレー粉減塩醤油ご飯鶏胸肉

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