人参1本をみじん切りにする。

①を、火傷に気をつけながら、600Ｗで10分レンジでチンする（味見して、ちょっとシャキッと感が残るくらい）。

手のひらサイズのかぼちゃを半分、皮を取り除き、1cm角に切る。

火傷に気をつけながら、③を800Ｗで、何回かに分けて、全体が潰せるくらいまでレンジでチンする（約7分）。

④をヘラでクリームのようになるまで潰す。

④に、油をよくきったツナ缶ひと缶ほぐしながら入れる。

⑥に、かぼちゃの色がクリーム色になるまでマヨネーズを入れながらヘラで混ぜる。

⑦に、チンしておいた人参を入れて混ぜる。

⑧に、醤油を小さじ1入れて、よく混ざったら完成！レタスを添えて、いただきます♪