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簡単!南瓜とおからのサラダ
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簡単!南瓜とおからのサラダ-レシピのメイン写真

簡単!南瓜とおからのサラダ

milkikis
milkikis @cook_40294327

マヨネーズは私はカロリーオフのを使いましたが、
カロリーを気にしない方は普通のマヨネーズで
大丈夫です*\(^o^)/*
このレシピの生い立ち
南瓜サラダががどうしても食べたくて、、、笑
でもカロリー気になるし〜ってことでおからで
カサ増ししてヘルシーにしました♡

マヨネーズは私はカロリーオフのを使いましたが、
カロリーを気にしない方は普通のマヨネーズで
大丈夫です*\(^o^)/*
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南瓜サラダががどうしても食べたくて、、、笑
でもカロリー気になるし〜ってことでおからで
カサ増ししてヘルシーにしました♡

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簡単!南瓜とおからのサラダ

milkikis
milkikis @cook_40294327

マヨネーズは私はカロリーオフのを使いましたが、
カロリーを気にしない方は普通のマヨネーズで
大丈夫です*\(^o^)/*
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南瓜サラダががどうしても食べたくて、、、笑
でもカロリー気になるし〜ってことでおからで
カサ増ししてヘルシーにしました♡

マヨネーズは私はカロリーオフのを使いましたが、
カロリーを気にしない方は普通のマヨネーズで
大丈夫です*\(^o^)/*
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南瓜サラダががどうしても食べたくて、、、笑
でもカロリー気になるし〜ってことでおからで
カサ増ししてヘルシーにしました♡

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材料

作りやすい分量
  • 南瓜 200g
  • 胡瓜 1/2本
  • おから 30g
  • 塩こしょう 適量
  • マヨネーズ 30g
  • プレーンヨーグルト 50g
  • 塩麹 5g
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作り方

  1. 1

    まず、南瓜を一口大に切って潰せるくらいになるまでレンジで温めます。胡瓜は薄く輪切りにして塩もみする。

  2. 2

    南瓜をフォークで潰して調味料とヨーグルト、おからを入れて混ぜましす。

  3. 3

    胡瓜を加えて混ぜたら出来上がり!

コツ・ポイント

ハムなどを入れたりmixベジを入れたりしたら
もっと彩りもきれいで美味しいと思います(*☻-☻*)

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milkikis
milkikis @cook_40294327
2015/02/01 01:15に公開

このレシピのキーワード

サラダ おから かぼちゃ キュウリ こうじ ヨーグルト

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